“春三月，此谓发陈”。进入春季，一切陈旧的生命都会重新焕发生机。春季阳气生发，能让你体内陈年的郁闷都发出来，但郁太多排不出，就会给肝造成负担，出现口干口苦、困倦、失眠、两胁胀痛等症。

元代著名医学家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”。肝主疏泄，作用在于保持全身气机的流畅，调节人体精、气、血、水、神的正常运转。

如果肝气不疏，郁结不畅，就会出现肝气郁结证。久之，还会因气血淤滞不畅引起全身气血运行紊乱，其他脏腑也会受到干扰而得病。

《证治汇补-郁证》中提出：“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”所以在春天，大家一定要重视疏肝理气，养护肝脏。

四个方法 让肝脏“新生”

方法一：
常按养肝穴

期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。

期门穴相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军”排忧解难。《伤寒论》定义期门穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝炎。

按摩方法：用双手的食指和中指并拢，以适中的力度按摩该穴位，每次按摩5-10分钟，每天进行2-3次，感到有酸胀感较为适宜。

方法二：
常喝疏肝茶

合欢花有疏肝解郁的功效，可治疗肝气郁结所致的情绪不畅、胸闷、胸胁胀满等病症，尤其对于肝气郁结所导致的失眠心烦症状，合欢花、合欢皮都是比较合适的。

合欢花还有活血通络的功效，促进气血运畅，可用于改善瘀血肿痛、女性色斑等病症。

具体做法：取合欢花9 ~15g，用沸水冲泡饮用，有舒郁、理气、安神之功。

方法三：
常推肝经

刮肝经可以消除肝脏内的火气，还能让这条经络的气血更畅通。肝经气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，很多小病症也将会不治而愈。

具体方法：睡前用掌根从大腿根部推至膝盖处，每次推300下。如果觉得十分疼痛，或怕划伤皮肤，也可涂一些草本油辅助。

方法四：
常吃疏肝菜

茼蒿是疏肝理气的首选食品，有“天然养肝菜”的美誉。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等。

具体做法：将茼蒿去根摘洗干净。热锅放入食用油，先入蒜末炒香，再加入茼蒿，精盐翻炒。迅速翻炒茼蒿变色，加入味精，出锅装盘即可食用。

参考文献：
[1]马利节. "养肝护肝早知道." 健康博览 5(2023):60-61.
[2]程安. "春季养生,先"肝"为计." 中国健康月刊 4(2009):4.
[3]郑辉, and 张月. "学会五招 提升养肝护肝效果." 健康向导 027.002(2021):P.50-50.