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留学宝子们！之前好多同学在英国留学时贫血超严重，后来用这套方法成功养出好气色，今天毫无保留分享给大家！
一、饮食调理小妙招
- 吃饭喝水要讲究节奏
吃东西时别着急，每口饭嚼 30 下以上，让唾液充分混合食物。喝水也别牛饮，小口含着慢慢咽，这样脾胃才能更好吸收营养。 - 经典补血组合
每天蒸几颗红枣和桂圆，搭配医生开的铁剂吃。记得把铁剂掰成两半随餐服用，我一般配着芋头吃，对胃特别友好。例假结束后喝三天四物汤，血色素升得超快！ - 日常养生汤
苹果切块 + 胡萝卜 + 桂圆，小火炖半小时，连汤带料吃掉。我还会在粥里加铁棍山药，补气血效果翻倍。不过喝补铁剂的时候千万别喝茶哦！ - 零食巧搭配
餐前吃 5 颗红皮花生（一定要带皮），坚持一段时间例假量都变正常了。血脂正常的姐妹可以试试菠菜炒猪肝，我常去荣业行买新鲜猪肝。 - 睡眠调理法
贫血严重时我会吃归脾丸，大概一周睡眠质量就改善了。睡前用热水泡脚 15 分钟，促进血液循环效果更好。
二、运动与保暖技巧
- 每天练金刚功
早晚各练一次八部金刚功，动作简单但能打通全身经络。我一般选餐前练习，配合腹式呼吸效果更佳。 - 暖腹小秘诀
买个艾绒肚兜贴身穿，护住腰腹不受凉。每天揉腹 20 分钟，顺时针逆时针各 10 分钟，既能助消化又能促进气血循环。 - 日常注意事项
英国冬天阴冷，记得随时加外套。尽量少喝冷饮，经期更要忌口。每周可以做次艾灸，重点灸关元穴和足三里。
亲测有效 Tips：
刚开始调理时可能会头晕，这是正常现象。建议定期去 Boots 测个血项，根据指标调整方案。补铁期间大便会变黑，不用紧张哦！
现在我在曼城冬天也敢穿短裙了，整个人精神状态完全不一样！宝子们可以根据自身情况调整，找到最适合自己的方法最重要～
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