1.常踮脚，常踮脚可以刺激体内的气血向上运行，温补内脏，激发中气，调和气血，还能促进下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。

2.每天喝酸奶。选酸奶蛋白质在百分之八到百分之十一之间的，选择含碳量低的。

3.每天都做冥想。冥想相当于给大脑按停键，可清除杂念与压力，使大脑高效休息。

4.睡前坚决不看手机，睡前看手机屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。

5.保持内心的平静，好睡眠自然就回归了，为琐事焦虑大脑处于亢奋状态，想睡着真的很难。寻求内心的安静，是好睡眠的基础。为了自己的健康，放下过多的执念。

6.坚持每天揉腹，揉腹有百益，先用食指从心窝开始推。推的时候要往下推，推到小腹部，先推中间，再推两边，推到斜肋部时要斜着往中间推。

7.每天梳头100下，头为诸阳之会，通达阳气，疏通气血。

8.看电视时养成敲小腿的习惯，一手握成空拳，拍打小腿部的肌肉。拍打时要适当用些力气，以有酸痛感为度。

9.杜绝躺在床上想事情。思伤脾，思虑过度会造成脾的运化失常，气血生化就会不足。睡不着时就果断的起床，把床子作为睡觉的地方。

10.春天增加户外活动，为健康助力，春天要顺应阳气上升之势来养阳。春天多到外面晒晒太阳，晒太阳又称为天灸。春天是最适合天灸的时候，多晒头顶，后背，事半功倍。