本文共762字 2图

预计阅读时间3分钟

叮铃铃——

闹钟响了，你挣扎着睁开惺忪的睡眼，关掉闹钟，心里默念着“再睡五分钟，就五分钟……”

然后……一睁眼，半小时过去了！你手忙脚乱地起床，早饭也来不及吃，一路狂奔到教室，还是迟到了。

这样的场景，是不是很熟悉？

今天是3.21国际睡眠日，与其掐着表计较“五分钟”，不如从根源解决问题——好好睡觉，是你在ddl和早八之间，对自己最温柔的妥协！

睡眠充足的重要性有什么？

提高学习效率

由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，调研结果展示，睡眠充足的大学生在课堂上更加精力充沛，思维敏捷。

增强免疫力

睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，对于当代“脆皮大学生”来说，睡眠的重要性不言而喻。

保护身心健康

短时间的睡眠不佳，会出现注意力涣散，而长时间者则可造成焦虑、抑郁、肥胖、精神状态不佳等。因此，养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，对于大学生的身心健康十分重要。

如何睡个好觉？

1.设定一个固定的睡觉时间， 并严格遵守，即使周末也不要放纵自己。

2.睡前避免玩手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

3.可以听一些舒缓的音乐，或者阅读一本轻松的书籍，帮助放松身心。

3.21国际睡眠日

好好睡觉

不止今晚

做个好梦

不止今天

调整生物钟不可能一蹴而就

时间长短也要因人而异

但只要每天都改变一点点

健康的作息时间就不再遥不可及。

来源： 学生工作部

文字： 尚攸铎 徐家鹤

编辑：何敏飞

图片： 邢美曦

审核：王冀

01北京北大方正软件职业技术学院荣获2024年北京市学校国防知识竞赛"优秀组织奖"

02春日“乒”途，热血再燃！春季阳光杯乒乓球赛第二场回顾

若需转载，敬请联络

期待投稿，欢迎合作

邮箱：tw@pfc.edu.cn