老话说：“养孩子，很大程度上就是在养脾胃”。

脾胃养得好，孩子不容易积食，也就少生病，营养跟得上，大脑和身体发育自然就好，如果脾胃不好，孩子就要遭罪了。

怎样才能把孩子的脾胃养好？

第一个技巧，少食多餐。有些家长中午给孩子盛一碗饭，孩子吃不完，家长觉得浪费，非要孩子硬着头皮吃完，结果孩子吃撑了。

老祖宗说“要想小儿安，三分饥与寒”，是有道理的，肠胃消化食物，靠的是菌群，但0-3岁的孩子，肠道菌群还没发育好，消化能力有限，别给孩子喂太多，少食多餐才健康。

第二个技巧，多给孩子吃发酵食物。孩子6个月后可以加酸奶，刚开始加一两口，慢慢过渡，1岁后每天吃一两包没问题。

买酸奶时要注意，按照国家卫健委规定的14个菌株标准来选，这种酸奶能调节孩子肠道菌群，让有益菌变多，消化、吸收更好，还能预防积食。

第三个技巧，加辅食别着急。有些妈妈给孩子加辅食想快点变着花样来，但可不行，加辅食要慢慢来。

比如：先给孩子吃一两个月米粉，再慢慢加八分之一的蛋黄，然后是四分之一的蛋黄，接着加蛋清，之后慢慢添加饭、粥这些食物，千万不能一下子给孩子吃太多种类。

第四个技巧，多让孩子吃益生元食物。益生元是益生菌的 “食物”，益生菌要靠吃益生元才能更好地繁殖，有些水果就是不错的益生元食物，平常当作零食给孩子吃。

第五个技巧，给孩子的肠子补水。好多家长说孩子便秘，其中一个原因就是食物在肠胃中，因为肠胃蠕动慢，水分都被大便吸干了，所以拉不出来。

这时候要补水，但不是多喝水，而是多喝电解质水，普通水喝了就尿出去了，没怎么被肠道吸收，像椰汁这种电解质水，能被肠道吸收，帮助补充水分。

夏天孩子出汗多，或者其他排水多的时候，就多给孩子喝电解质水，补充身体需要的水分。

第六个技巧，给孩子吃粗纤维食物。孩子一岁到一岁半之后，可以吃点粗纤维食物了，像猕猴桃、苹果泥这些。

这些食物能帮助孩子肠胃蠕动，让大便快点排出来，对老年人便秘也有帮助。

虽然有些粗纤维食物看起来不太好消化，像玉米粒吃了会原样拉出来，但它能像 “清道夫” 一样，把肠胃清理得更顺畅。

第七个技巧，别让孩子吃太多含有添加剂的食物。给孩子选零食时，要选专门的婴儿零食，仔细看成分表。

糖分太多容易让孩子拉肚子，添加剂太多会伤害孩子肠胃中的益生菌。

第八个技巧，少用消毒剂。好多孩子积食，肠道消化不好，因为大家用消毒水太频繁了。

消毒剂用多了，会粘在孩子皮肤上，孩子吃手时就把消毒剂吃进肚子里了，会破坏肠道中的有益菌，有害菌就变多了，肠道菌群一失调，孩子就容易积食。

这8个养脾胃技巧一定要记住，如果孩子有紧急情况，赶紧上医院找医生。

日常在家给孩子调养脾胃是关键，一定要重视起来。

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