编者荐语：

确实，在阿汤练习中找到那个平衡点，不太容易。像我的练习比较佛系，在老师面前，我就会被要求哪里要用力，多感受。同时，做体式时，我也会看到自己为了某些体式而过度用力，比如马里奇D或龟式。所以，这练习真好，让我们看到自己的内心世界！

以下文章来源于阿斯汤加瑜伽练习随感，作者瑜伽与我

今天练习似乎没有很多感受，就是心里有事，想快点结束，练习中还会时不时的看挂在墙上的钟几点了。因为得在 8 点前练习结束当助教，害怕练习太慢了超过 8 点，于是没法专注于当下。

确实现在每天练习结束得赶着时间去上班，似乎不像以前那样每天可以自由的练习，慢悠悠的回家，心就不自由了，也就不能好好地去体验。

最近经常能体验到不执着结果，过程就很放松。比如上犬的时候，有时想让胸椎向上伸展更多，我就刻意地调整哪里，可似乎还是没有那种放松的感觉。

在练习结束的时候，我没有刻意的去做，只是在放松的状态中去放松地做上犬时，反而做得好。

蛙式我自己在那里做，想伸展可是伸展不出来，老师过来帮我把腿往下，有了向上伸展的力，我的上半身（脊柱）伸展出来了很多。

之前老师跟我说上弓式在推起来的时候，去练习胸椎一节一节的流动，今天试了一下，真挺不容易的。还是不够主动，因为自己都能感觉肩膀紧了。老师在一旁“叮嘱”我说，自己找一下那种感觉，我点了点头。

今天的练习让我看到又开始想要那个“结果”了，为了把体式做好，有点过度努力了。

以前有段时间也发现自己是这样的，后来调整自己似乎好一些，今天又发现自己执着了，想奔着结果去。放下，做断舍离是我需要做的事。

今天在当助教的时候，我尝试去看其他同学的练习细节，也尝试去上手，帮她调整，也看到有些同学，比如在做双脚 C 时，她腿后侧紧前屈不好，然后曲了腿膝盖，有点内扣了。也开始理解了老师说的，其实每个人的每个体式都是可以被调整的。

每次当助教的时候收获都挺多的，也可以反观自己的练习，我觉得还是得多体验多实践。