作者 | 零一读书会

来源 |零一读书会

活得像自己，才是对生命最好的馈赠。——《我的外婆从不内耗》

不知从何时起，我们习惯性在意他人的眼光，甚至会反复怀疑自己是否说错话、做错事。

久而久之，便将自己陷入了内耗当中。

书中的作者理微尘也有过类似的经历。

小时候她受父母的影响，遇到问题总是习惯性从自身找原因。

即便遭遇校园霸凌，父母也让她“以德报怨”，甚至让她别太小心眼。

自那以后，作者的性格变得越来越自卑、越来越拧巴，甚至为此付出了惨痛的代价。

一是开启了长达数年被霸凌的经历，二是老师也开始轻视她，任由其他学生欺负她。

好在后期由外婆抚养她，才让作者由焦虑、自卑蜕变成一个自信、坚强的人。

这本书不仅详细记录了作者的真实成长经历，还记录了许多外婆传授的生活智慧。

从书中可以领悟到：

摆脱精神内耗最好的方法，不是读书，不是运动，而是从停止责备自己开始。

理微尘现在是一名心理咨询师，工作中她发现了一种常见的现象：

父母吵架了，小孩会默认是自己表现不好。

他们甚至认为，只要自己做得好一点，就可以避免父母吵架。

长此以往，他们会习惯性将所有的责任都归咎到自己身上。

例如：

工作中，被同事排挤，项目失败后认为是自己能力不足，才导致团队受挫；

生活中，遇到蛮横无理的人，“一个巴掌拍不响”，自己一定也有问题；

感情中，对方喜欢上了别人，那一定是自己做得不够好。

遇到问题自我反省固然没有错，但若把问题全部归咎于自己，也不公平。

我们可以具体问题具体分析，做好课题分离。

把事情分为三大类：

自己的事，别人的事，老天的事。

做好自己的事，少管别人的事，剩下的就交给老天了。

那些无论我们怎么做，都无法改变的事情，就让它顺其自然，不必承担他人的因果。

记得《蛤蟆先生去看心理医生》中的主人公蛤蟆先生就是如此。

獾趁他生病期间，竟然想夺走原本属于蛤蟆先生的校董位置。

蛤蟆先生原本十分生气，毕竟他为这所学校投入了不少资金和心血。

但他思索过后，竟然开始怀疑自己是否做得不够好，是否真的不适合继续胜任校董职位？

经过苍鹭医生的分析，他才意识到原来他一直在帮助他人欺负自己。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

有时候让我们受伤的并不是他人的言语，而是自己对这件事情所产生的态度。

一个人若是习惯将不属于自己的责任、不属于自己的担子背负到自己身上，会让自己越来越累，并陷入情绪内耗。

如果他人的声音是一把利剑，过度自责就是伤害自己的第二把利剑。

停止苛责自己，学会课题分离，才能将自己从内耗的沼泽中拽出来。

生活中，我们常常被教导与人为善，学会忍让。

可有时候，一味的退让只会换来对方步步紧逼。

作者初中时期，一个男生总是在她的作业本上抹鼻涕。

后面甚至发展到撕作业、揪头发。

作者曾向老师求助，谁料老师却认为这只是一件小事，反倒说她心眼小、过于矫情。

外婆听闻开始教她“放大招”。

等到作业最破、最脏的时候，保留证据，再行动。

那日，作者终于等到那个男生感冒，他竟然将作者的作业本当成卫生纸在用。

作者拿着极其恶心的作业本摊在老师办公桌上，嚎啕大哭。

她虽然什么都没有说，但是班上的其他同学全部都替她道出缘由，并纷纷指出那个男生的恶劣事迹。

此时老师狠狠地教训了那个男生一顿，自那时起，他再也不敢继续欺负作者。

有时候我们以为忍一忍、回避、拖延就能解决问题。

殊不知你越是不懂得翻脸，就越容易被欺凌，甚至会酿成更可怕的后果。

就像《羊脂球》里的主人公，她虽然是一位妓女，但却十分慷慨地将自己的食物与大家分享。

可众人却一边嫌弃她的身份，一边又将她的食物瓜分一空。

当众人劝说她去陪那位军官时，羊脂球没有立刻表明自己的立场，而是在犹犹豫豫中被他们推进了深渊。

最后，她的牺牲与忍让只换来全体人员的孤立与冷眼。

她悔不当初，却只能用哭泣来发泄自己的委屈。

稻盛和夫曾说：

人活着就要做一个有锋芒的善良人，遇强则强，遇弱则弱，遇善则善，遇恶则恶。 该翻脸时就翻脸，才能让人看清你的底线。

既要有不伤别人的教养，也要有不被人伤害的气场。

怯懦是人性的恶生长的温房，所有人际关系的不平等，都是在一次次被试探底线后的肆无忌惮。

学会拒绝、敢于翻脸你的人生才会酣畅。

这个观念和我们的传统教育有些差异，因为吃苦耐劳、任劳任怨是我们从小熟知的道理。

但是外婆却有不一样的看法，她认为快乐和存款一样，是需要积攒的。

不要活得太沉重，也没必要刻意吃苦。

初中的某天突然下起了暴雨，恰逢作者来了例假，她冒雨骑车回家。

自那时起她每月都会肚子痛，甚至影响学习。

可她的父母从不问缘由，只会不停地批评她。

这让她心理压力更大，逐渐形成恶性循环。

外婆听完赶紧带她去医院挂号，还带她买了热水袋。

她语重心长地说：

身体不舒服时别强撑，该请假就请假，把身体养好了，才能集中精力学习。

她认为，遇到麻烦，抱怨只会让你更痛苦。

压力越大越不容易改善，与其胡思乱想不如行动起来。

正所谓久思成疾，立刻行动是对抗焦虑的最好办法。

作者读研时期，她的导师也说过类似的观念：

论勤奋吃苦，你们谁也比不上拉板车的，风里来雨里去，但就算是拉板车，也要找对方法，思考哪里顾客会多一些、哪条路更节约时间。

的确如此，就像我们每日工作加班加点，累到疲惫不堪。

不妨留一点时间思考有没有更快的解决方案，或者利用某些工具提升效率。

若是不思考、不总结，只会拼吃苦，那只能感动自己。

导师还说，你们的师兄说他熬夜手工录数据，我要一个博士来打字吗？

请个助理来做，他赶快调程序去啊。

这番话令人醍醐灌顶，真正的吃苦不是劳其筋骨、饿其体肤。

而是超强的自律和坚持独立思考，忍受不被理解的孤独、抵制外界的各种诱惑和杂音。

把精力聚焦在核心事情上，放弃让自己舒适的一切事物。

办法总比苦难多，多思考，才能避免吃无意义的苦。

就像余华老师所说：

不要相信苦难，苦难并不值得，苦难不会带来成功，之所以磨炼意志，是因为苦难无法躲开。

人最宝贵的是时间。

反复在这种作秀式吃苦中蹉跎生命，浪费了头脑最好用、身体素质最好的人生时期，才是真正的浪费。

很认可书中的一段话：

保养不是花许多钱才能做到的，而是要认真对待自己，作息规律，好好吃饭，认真清洁，不糊弄自己，情绪不过夜，有事积极处理。

现代人生活节奏快、压力大似乎已成为了常态，若是不尽早处理负面情绪，就很容易陷入精神内耗。

其实精神内耗的原因并不完全取决于外界因素，更来源于我们对事情本身的态度。

允许自己犯错、允许自己不完美，才能避免因过度自责而伤害自己；

遭遇不公平待遇时，敢于拒绝、翻脸，对方才不会步步紧逼、得寸进尺。

遇事多想解决办法，少吃无意义的苦，内心能量才会越来越强。

把自己哄好才是头等大事，也是一项非常重要的能力。

愿你我都能好好生活，好好爱自己！

十点读书出新栏目啦！

每天一个人物故事，每天细品百味人生

人间烟火气，最抚凡人心

作者 |零一读书会，来源：零一读书会

主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）