一、进入Grub菜单

1.在开机界面，你需要长按 "Shift" 键。这会唤出Grub菜单，它是很多Linux发行版用来加载操作系统的引导器。

2.在Grub的菜单中，你会看到多个选项。选择 "Advanced options for Ubuntu" 然后按下回车键。

二、选择Recovery Mode

1.进入 "Advanced options for Ubuntu" 之后，你会看到几个不同的选项，包括不同版本的Ubuntu及其对应的恢复模式（Recovery Mode）。

2.通常建议选择一个较新版本的恢复模式，按下回车键进入。

三、开启Root Shell

1.在恢复模式菜单中，选择 "root" 选项，然后按下回车。这时系统会以根用户（root）权限打开一个命令行界面。

2.如果你之前没有设置过root密码，你可以直接按下回车键。如果你设置了，则需要输入root密码才能继续。

四、重置密码

1.现在，你拥有了修改系统文件和设置的权限。输入命令 passwd <你的用户名>，然后按下回车键。注意，如果你想修改的是管理员账户的密码，直接输入 passwd 后回车即可，无需用户名。

2.接下来，系统会提示你输入新的密码两次以确认。

五、退出并重启

1.密码设置完成后，输入 exit 命令来退出root shell。

2.你将返回到之前看到的恢复模式菜单。使用键盘上的Tab键选中 "OK"，然后按下回车键。

3.系统现在将会重启。

六、登录系统

系统重启之后，你可以使用新设置的密码来登录你的Ubuntu系统了。

通过上述步骤，即使在忘记登录密码的情况下，你也可以重新获得对Ubuntu系统的访问权限。这个技能对于系统管理员和普通用户来说都是非常宝贵的。