病史不到一年，面积很大，占满整个小腿，小臂，都是连成一片一片的。曾经非常悲观的以为这种病要伴随我一生了，但没想到通过改善我的生活习惯，在没怎么吃药的情况下，慢慢就痊愈了。现在有的地方已经恢复正常的皮肤状态，而且大面积没有白色鳞屑，发红的皮肤慢慢变成白印，我心里真是太开心了。

我总结能让我皮肤病自愈的原因有以下几点：

1调整心态

不会因为得了牛皮癣而自卑，而是抱着一种积极的心态去生活。我得这个病就是因为工作上的一些事让我天天郁郁寡欢，再加上自身免疫力差导致的。如果我的心态还是像以前那样不好，那不是恶性循环吗？这个过程很艰难，每次看着自己的患处，还忍受着疼痛，怎么可能开心呢？但后期我改变想法了，我坚信一定能治好，从朋友那听说来的抹的瑞诺挺。我一定要跟它对抗，我告诉自己肯定会治好的。后期确实也慢慢痊愈了。

2不能熬夜

我以前非常爱熬夜，就因为这个病，彻底把我多年的生活习惯给改了，晚上十一点之前睡觉，早上七点起床。刚开始很不适应，但为了健康，硬逼自己早睡早起。我也在思考，为什么我以前熬夜这么多年不得病，现在却得了牛皮癣。可能身体就像一个机器，总是不去保养它，不按照正确的方式使用它，就会出问题，只是时间早晚的事。

3饮食清淡，忌口

我以前特别爱吃大蒜，几乎每顿饭都要生吃大蒜，现在根本不碰了。平时吃饭别吃太油腻，重口的，我没有非常严格的控制饮食，但肯定不能胡吃海塞，会有意识控制自己。

4不能挠，避免一切破损和伤口

这对我来说是最难的，比不熬夜还难。刚开始怎么爽怎么挠，结果低头一看腿上都是血痕，只会让病情越来越严重。后期也做不到一次也不挠，但会控制自己。实在受不了了，用手搓一搓，但千万别用手指甲去扣挠，不留神就流血了。如果手特别欠的话，这病就很难好，因为你总是去刺激它。