时间短是很多男性朋友都经常碰到的烦恼，为了摆脱这一 烦恼，坚持以下习惯至关重要：

1.‌保持规律的运动

适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以让男性朋友保持体力，从而延长时间。

2.‌调整饮食习惯‌

增加水果、蔬菜、全谷物和坚果的摄入。多摄入富含维生素C、E、锌和硒的食物，以及富含类胡萝卜素的食物，如番茄、胡萝卜，有助于改善时间短。

3.‌避免长时间久坐

‌长时间久坐会影响时间长短。因此，应中断久坐时间，每隔一段时间起身活动，避免长时间坐在硬椅子上，同时避免憋尿‌。

4.‌调节心理情绪‌

长期的精神压力可能也会导致时间变短。可以通过瑜伽、冥想、阅读等放松活动来减轻压力，保持心情舒畅‌。

通过坚持这些习惯，男性朋友可以摆脱时间短的烦恼哟。