家人们，男人一旦过了45岁，身体就开始走下坡路啦。是不是常常感觉腰酸背痛，干点活就累得不行，夫妻生活也力不从心？去医院检查，又查不出什么大问题，可身体就是不舒服。你们是不是也为此烦恼不已？别愁啦，今天我就给大家分享3种“强肾菜”，隔三差五吃，让你肾气十足，腰腿有劲！这3种“强肾菜”到底是啥呢？别急，听我慢慢道来。

先说说蒜蓉粉丝蒸鲍鱼。鲍鱼，那可是海洋里的“软黄金”，别名鳆鱼。它外观呈椭圆形，外壳坚硬，表面粗糙，颜色多为深褐色。鲍鱼肉质鲜嫩，富有弹性。鲍鱼富含蛋白质、钙、铁、碘和维生素A等营养成分。其中，蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助修复和增长肌肉；碘能促进甲状腺激素的合成，维持人体的正常代谢。在养生方面，鲍鱼能滋阴补肾、平肝潜阳，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩有很好的调理作用。

蒜蓉粉丝蒸鲍鱼做法不难。准备鲍鱼6只、粉丝1把、大蒜1头、蒸鱼豉油适量。鲍鱼刷洗干净，撬开外壳，取出鲍鱼肉，去除内脏，在鲍鱼肉上划几刀。粉丝用温水泡软，铺在盘底，放上鲍鱼肉。大蒜切末，锅中热油，放入蒜末炒香，加少许盐、生抽调味，铺在鲍鱼肉上。上锅蒸5 - 7分钟，取出淋上蒸鱼豉油，再淋上热油。

再讲讲爆炒腰花。腰花，就是猪的肾脏，也叫猪腰子。它外观呈椭圆形，颜色深红，表面有一层薄膜。腰花含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等。其中，铁元素能预防缺铁性贫血；维生素B族对神经系统和心血管系统有重要作用。腰花有补肾气、通膀胱的功效，能改善肾虚引起的腰痛、水肿等症状。

爆炒腰花口感脆嫩。准备猪腰2个、青椒1个、红椒1个、生姜、大蒜适量。猪腰对半切开，去除白色筋膜，切成腰花，用盐、料酒、淀粉腌制。青椒、红椒切块，生姜、大蒜切片。锅中热油，放入腰花快速翻炒至变色盛出。锅中留少许油，爆香生姜、大蒜，放入青椒、红椒翻炒，再加入腰花，加盐、生抽、鸡精调味。

最后说说脆炸椒盐生蚝。生蚝，也叫牡蛎，有“海洋牛奶”的美誉。生蚝外壳粗糙，呈扇形，颜色多为灰白色。生蚝富含锌元素，每100克生蚝中含锌量高达71.2毫克，锌对男性的生殖健康和性功能有重要作用。此外，生蚝还含有蛋白质、牛磺酸、维生素等多种营养成分，能滋阴补肾、平肝潜阳。

脆炸椒盐生蚝外酥里嫩。准备生蚝200克、鸡蛋1个、淀粉、面包糠、椒盐适量。生蚝洗净，用盐、料酒腌制。鸡蛋打散，生蚝依次裹上淀粉、鸡蛋液、面包糠。锅中热油，油温烧至七成热，放入生蚝炸至金黄色捞出，撒上椒盐。

选购鲍鱼时，要选外壳完整、鲍鱼肉饱满的；猪腰要选颜色鲜红、无异味的；生蚝要选外壳紧闭、有海水味的。另外，平时要多运动，少熬夜，保持良好的生活习惯。

家人们，这3种“强肾菜”可是男人的宝贝。隔三差五吃，让你的肾气越来越足，腰腿越来越有劲！大家赶紧试试这几道菜，把养生融入日常饮食。觉得这篇文章有用的家人，别忘了点赞支持哦！让更多人了解这些养生知识，一起健康又有活力！