涵涵（化名）已经10岁了，但他看上去就像6、7岁的孩子，身高只有1.3米左右，这到底是为什么？

10岁男孩迟迟不长个

涵涵父母虽不是很高，但都是很正常的个子，涵涵10岁了身高才刚刚到1米3，是班里个子最矮的人。在学校里，涵涵总是站在队伍的最前面，同学们异样的目光让他变得越来越自卑。

刚开始家人以为是孩子发育慢，营养不够导致的，尝试了各种方法，买各种营养补品，参加体育锻炼，但涵涵身高增长依旧缓慢。

无奈之下，涵涵的父母带着他来到杭州复旦儿童医院生长发育门诊。严志忠主任详细询问了涵涵的饮食、生活习惯以及睡眠情况，又为他进行了全面的身体检查，包括骨龄检测、生长激素水平测定等。

检查结果显示，涵涵的骨龄与实际年龄相差不大，生长激素分泌明显低于正常水平。进一步了解后发现，涵涵有一个不良的睡前习惯——长时间玩手机。

严主任指出，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素不仅有助于促进睡眠，还对生长激素的分泌起着重要的调节作用。长期睡前玩手机，导致涵涵睡眠质量下降，生长激素分泌不足，从而影响了身高发育。

针对涵涵的情况，严主任为他制定了一套中医干预方案，包括中药调理脾胃、经络穴位助长，同时指导涵涵的父母帮助他改掉睡前玩手机的习惯，保证充足的睡眠。经过一段时间的治疗和生活习惯调整，涵涵的身高开始有了明显增长。

睡前要戒掉这种行为不然影响长高

生长发育科强调，家长要让孩子戒掉睡前长时间使用电子设备，如手机、平板电脑等。不然会打乱孩子的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。睡眠不足或睡眠质量差，会影响生长激素的正常分泌，进而阻碍孩子的身高发育。

此外，现在很多孩子受大人影响，睡觉很晚，甚至开着灯睡觉。而晚上持续开灯会影响褪黑素的分泌，导致孩子睡不踏实。睡前过度兴奋、吃太多东西等行为，也会对孩子的睡眠和身高发育产生不利影响。

睡前过度兴奋，会使孩子的大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠状态。而睡前吃太多东西，会增加肠胃负担，影响睡眠质量，同时还可能导致脂肪堆积，引发肥胖，进一步影响身高发育。

家长要帮助孩子养成良好的睡前习惯，营造安静、舒适的睡眠环境。在睡前1小时，应避免让孩子接触电子设备，可通过阅读绘本、听轻柔的音乐等方式，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。同时，要合理安排孩子的晚餐时间和食量，避免睡前吃得过饱。

近年来，不少家长为了让孩子长高，不惜花高价打生长激素。严志忠主任提醒家长们，不是所有孩子都适合打生长激素，并且滥用生长激素还有一定可能会带来内分泌紊乱等健康风险，家长可借助中医手段帮助孩子绿色长高，突破身高限制。

科学干预助力长高

严志忠主任介绍，春季是孩子生长的黄金期，家长一定要从营养、运动、睡眠、情绪四个维度入手，让孩子抓住这一关键时期，发挥最大生长潜力。

日常生活中家长注意关注下面3个事项：

1.做好饮食控制。不吃人参等成人补品或保健品，避免高热量食品的摄入，如油炸食品、含糖饮料、膨化食品等。

不吃养殖类食品如甲鱼、黄鳝等，生长期很短的鸡肉等少吃或不吃。大豆及其制品、反季节蔬菜水果也要少吃。

2.多运动，要加强纵向的、跳跃性的锻炼。每天保证30分钟以上运动时间，可选择打球、跳高、游泳、跳绳等运动。

3.避免孩子接触影视、书报中有关性内容的镜头和文字；避免过多的光线照射，晚上睡觉要关灯；每晚要有10小时以上睡眠，保证孩子的健康成长。

如果家长监测孩子身高，发现孩子明显比同龄人矮，或者是身高不理想，但对孩子身高又有一定要求的，建议尽早进行身高的评估，骨龄的测量，及时带孩子进行干预。

生长发育科特别提醒，身高增长是一条单行线，错过了就没法改变了。家长要定期监测孩子的生长速度和骨龄变化，及时纠正不良生活习惯。

孩子身高发育出现异常情况，家长应及时带孩子到生长发育门诊进行检查，专业医生会为孩子制定个性化的干预方案，帮助孩子解决身高问题。春天不等人，错过这波生长季又要等一年啦！