中医上讲：“肝为将军之官”，主疏泄、藏血。春天肝气升发，就像大树要抽新枝，可若是肝气堵了、肝血虚了，这“树”便长得东倒西歪，人自然浑身不舒坦。

怎么办呢？今天就给大家介绍“一豆、两穴”——不用花钱买补药，吃着家常菜、揉揉身上穴，就能把肝养得柔润通畅！

蚕豆

1. 理气健脾

蚕豆性平，味甘、微辛。可补益和中、行气活血、健脾利湿。像一些朋友肝气郁结横逆犯脾：口干口苦、胸胁闷胀、失眠多梦、食欲减退、腹胀等等不适，平时就可以常把蚕豆端上桌。（注：新鲜的蚕豆，健脾效果更好一些。）

蚕豆山药健脾汤

材料：鲜蚕豆 50g（或干蚕豆泡发）、山药 100g、胡萝卜半根、枸杞 10粒、生姜 2片。

做法：蚕豆去皮洗净，山药、胡萝卜切块；所有材料加水煮开后转小火炖20分钟；

2.降脂化浊

蚕豆中低脂肪、低胆固醇，粗纤维含量高（每100克的蚕豆中就含有6～11克纤维素）对于降低血液中的胆固醇水平，改善血脂状况很有帮助。它所富含富含的烟酸、黄酮类物质，还能促进血液循环，保护心脑血管。像一些高血脂、脂肪肝、有减肥需求等朋友，都可以适量多食用一些蚕豆。

那“1豆”说完了。2穴又是哪2个穴位呢？别着急，接下来就跟大家讲明白！

1、大敦穴

大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处，肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位，按压大敦穴可以疏肝理气，激发人体少阳之气，不仅能够缓解焦虑，还能使头脑清晰，眼睛明亮，它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。此外，对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法：

可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

2、肝俞穴

肝气输注于背部的俞穴，直接反映了肝的虚实盛衰，刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的作用，尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。

另外，还能促进肝胆的湿气排除，所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴，轻轻按揉至有热感即可，每天按摩1~2次。