圈按摩，顺时针、逆时针各 10 - 15 圈，能有效舒缓头部紧张感，减轻头晕。百会穴也不容忽视，位于头顶正中，用右手食指垂直按压，力度适中，按压 5 - 10 分钟，可提神醒脑、改善头部气血供应，对失眠引发的头晕有缓解作用。

耳部按摩同样不可小觑。中医认为，耳朵是人体全身经络汇聚之处。先轻轻揉搓耳垂，每次 1 - 2 分钟，耳垂对应人体的头面部，刺激它能缓解头部不适。然后提拉耳尖，用拇指和食指捏住耳尖向上提拉，重复 10 - 15 次，可调节全身气血。再按摩耳轮，用食指沿着耳轮上下摩擦，至耳部微微发热，能疏通耳部经络，间接改善睡眠与头晕症状。