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天一热就头晕乏力、恶心犯困？

很多人不当回事

要么当成感冒吃片药继续扛

要么觉得“歇会儿就好”硬撑

区疾控中心宫志敏主管医师提醒大家：中暑严重起来比脑卒中还凶险，脑细胞高温损伤是不可逆的，真的拖不得！

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这些误区最容易耽误事

不少人头晕恶心先往痛风、颈椎病、感冒上想，愣是待在高温里硬熬，结果拖成热射病。还有人觉得“不到35℃不会中暑”，其实黄梅天湿度飙到80%时，35℃的体感温度能接近40℃，闷着一样会中招。

要知道，脑细胞就像鸡蛋，高温下蛋白变性是不可逆的。脑卒中堵了通开还有机会恢复，但中暑相当于把脑细胞“焖熟”了，损伤再也修不回来。

高温保命指南，条条实用

别心疼电费：32℃以上风扇基本没用，该开空调就开。尤其是“白天烤、夜里蒸”的焖蒸天，开空调睡觉比硬扛安全多了。

补水别只喝白开水：出汗多要喝电解质饮料或淡盐水，只灌白开水会稀释体内盐分，反而容易引发热痉挛。

错峰出门：高温天别搞特种兵式旅游，正午尽量待在室内，早出门晚办事更稳妥。

多惦记独居老人：长辈对温度不敏感，总爱“省点电熬一熬”，高温天多打个电话、常去看看。

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中暑急救四步记牢

①移：立刻转到阴凉通风或空调房，平躺抬高脚，呕吐就侧躺防呛咳。

②降：凉水擦身、冰敷颈窝、腋下、腹股沟，持续物理降温。

③饮：清醒时少量多次喝淡盐水或运动饮料，别猛灌。

④送：意识不清、症状加重立刻打120，送医路上也别停降温。

高温天别逞强

凉快才是硬道理

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一起平安度夏！

本期嘉宾

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闵行区疾病预防控制中心（闵行区卫生健康监督所）

环境卫生科主管医师 宫志敏

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封面由AI生成

记者：高姗姗

编辑：陈依婷

审核：刘垦博 周俊

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