作者：高秀华（河北怀来）

在怀来县老年大学中医保健班的课堂上，每一次学习都是对传统中医智慧的深度探寻。今天的课程，更是让我收获颇丰，沉浸在中医知识与养生功法的奇妙世界里。

课堂伊始，老师便带领我们走进中药材的天地。地黄，这味神奇的药材有着鲜地黄、生地黄和熟地黄之分。鲜地黄如同大自然的清凉使者，能清热凉血，在血热出血等情况中发挥着重要作用；生地黄则侧重于滋阴补血，为阴虚血亏之人带来滋养；熟地黄更是滋补的佳品，常用于肝肾阴虚等症，对腰膝酸软、头晕耳鸣等有很好的调理效果。

枸杞，大家耳熟能详，它归肝、肾经，是补肝肾、明目的经典药材。无论是日常泡水饮用，还是加入药膳之中，都能为身体增添一份滋养。谷芽，有着健脾开胃、消食和中的功效，是调理脾胃功能的好帮手。地龙，也就是蚯蚓干制品，具有清热定惊、通络、平喘、利尿等作用，在中医临床应用中颇为广泛。茵陈，是清肝利胆的良药，民间常说 “三月茵陈四月蒿，五月六月当柴烧”，强调了它采收时节的重要性。

麦冬，微寒且微甜，能养胃、滋阴润肺、生津止渴，常与半夏等药材配伍使用。木瓜，不仅是美味水果，在中医里还能舒筋活络、和胃化湿，对缓解风湿痹痛等有帮助。马齿苋，归心、肝、脾、大肠经，可清热解毒、凉血止血，适用于痢疾、肠炎等多种病症，对皮肤干燥、尿道炎等也有一定疗效。蒲公英，味微苦性寒，入肝、胃经，清热解毒、消肿散结的功效显著，常用于治疗腮腺炎、急性气管炎等，搭配金银花使用效果更佳。

除了丰富的药材知识，老师还传授了一套独特的养生功法 —— 神龙站桩调阴阳。第一节 “神龙站桩调阴阳”，双脚平稳站立，与肩同宽，双手自然下垂，调整呼吸，感受身体与大地的连接，让阴阳之气在体内逐渐调和。第二节 “练嘘字诀调肝经”，通过特定的口型和发声，配合呼吸与动作，引导气息疏通肝经，调节肝脏功能。第三节 “练呵字诀调心经”，同样以独特的方式，借助气息的运行，滋养心经，让内心归于平静。

在这堂课上，我不仅加深了对中药材的认识，更通过练习养生功法，体会到中医在身心调养方面的独特魅力。老年大学的中医保健班，就像一座知识的宝库，每一次开启，都能发现新的惊喜，引领我在中医养生的道路上不断前行，拥抱更健康、更美好的生活。

编辑：牛义信/夏天