春天一到，不少家长发现孩子总爱舔嘴唇、嗓子干痒，甚至皮肤摸起来粗糙发干；

孩子明明喝了很多水，却还是喊口渴，晚上睡觉翻来覆去不安稳......

这些表现，在中医看来，是“津液不足”的信号。

春季阳气升发，人体新陈代谢加快，津液消耗也随之增加。加上春风干燥，更容易“抽干”体表的津液。

有些家长以为多喝水就能解决问题，但津液≠水分！水喝多了，脾胃运化不了，反而会变成“水湿”滞留体内，越喝越渴。

今天，邀请到儿科专家邓健，要告诉大家如何用3碗生津水，补足津液！

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真正能生津的，是这三碗“神仙水”！

第一碗：乌梅冰糖水

乌梅酸甘化阴，能收敛浮火，生津止渴；冰糖甘润补中，调和酸味。

这碗水特别适合阴虚内热的孩子，比如总是手脚心发热、午后脸颊潮红、舌红少苔的体质。

连续喝几天，能明显缓解口干咽燥、夜间盗汗。

第二碗：麦冬芦根水

麦冬润肺胃之阴，芦根清热生津，两者搭配能快速生津止渴。

适合肺胃热盛的孩子，比如经常扁桃体发炎、咳嗽少痰、鼻子干痒出血。

春季感冒后余热未清、津液耗伤时喝它，能迅速“灭火”。

第三碗：桑葚枸杞水

桑葚补肝肾之阴，枸杞滋肾填精，堪称“天然果汁”。

这类孩子往往先天肾阴不足，表现为头发枯黄、个子偏矮、入睡困难。

长期喝能改善体质，让皮肤和毛发恢复润泽。

邓健主任曾接诊过一个6岁的男孩，反复扁桃体化脓，每月发烧一次，嘴唇干裂出血；家长说孩子每天喝两壶水，但小便还是黄。

辨证属肺胃津伤、虚火上炎。于是邓教授用麦冬芦根水加少量白茅根。一周后咽痛消失，睡眠安稳。

中医的调理原则很简单：缺什么补什么，不是缺水，而是缺“化生津液”的能力。