谷雨春光晓，山川黛色青

今天

我们迎来

二十四节气中第六个节气

也是春天的最后一个节气

——谷雨

春眠不觉晓，袜子干不了

谷雨混合回南天

直接开启四川版“湿”与远方

最近的你是不是→

湿气困脾：四肢像绑了沙袋一样沉重，看啥都没胃口——你的脾胃正在“艰难”维持运作！

肝火旺盛：头发油得能炒菜，易怒、失眠等导致脸上痘痘如“雨后春笋”般冒出。

春困升级：困到灵魂“出窍”，每天仿佛被湿气“封印”在工位不想动弹。

谷雨时节降水增多，气候潮湿

中医认为

湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃

因此，健脾除湿、助脾运化

是谷雨时期养生调理的重点

广东实力中青年医生、中山大学肿瘤防治中心综合中医科戎煜明副主任医师指出，此时我们要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏气，尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。“春雨贵如油”，谷雨节气后，降水明显增加，面对即将迎来的更加炎热潮湿的天气，此时应根据个人体质，适当多吃健脾胃、祛湿食物，为入夏打基础。

谷雨前后疏肝护肝该怎么做？

中医推荐不妨饮用茶饮

俗话说： “一两春茶一两金。 ”“谷雨茶”是晚春茶，虽说知名度逊色于“明前茶”，但保健价值依然很高。 根据节气，此时适度喝茶不仅可以疏肝解郁，更有利于利尿排湿，还能很好地提神抗疲劳，缓解春困。 不过老年人大多体质虚弱，此时建议喝红茶或普洱茶这些暖胃利尿的茶，少喝绿茶这类寒性茶。

戎煜明为大家推荐四道谷雨养生茶：解郁花茶饮，可以疏肝解郁、活血调经；牛蒡薄荷饮，可以疏散风热、解毒利咽；谷雨清肝茶，可散风清热、平肝明目，清热利湿，但要注意胃寒者不宜喝；山楂桂圆红枣茶，养肝血、祛瘀滞、安神助眠，尤其适合女性朋友。

解郁花茶饮

● 材料：玫瑰花5朵，月季花5朵，菊花5朵，茉莉花5朵。

● 做法：将所有干花放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用。

● 功效：疏肝解郁、活血调经。

牛蒡薄荷饮

● 材料：牛蒡15克，薄荷15克。

● 做法：先将牛蒡加水200毫升煮开，再加入薄荷，关火加盖焖2分钟，即可饮用。

● 功效：疏散风热、解毒利咽。

谷雨清肝茶

●材料：杭白菊5克，决明子5克，谷雨时令的新茶（适量）。

●功效：散风清热、平肝明目、清热利湿，胃寒者不宜。

山楂桂圆红枣茶

●材料：山楂和桂圆各15克，去核红枣3个（2~3人量）。

●做法：食材洗净，放入茶壶中，用开水浸泡10分钟即可。

●功效：养肝血、祛瘀滞、安神助眠。

春光将尽，养生别停！

祛湿护肝做得好

夏天才能“轻装上阵”

谷雨一过

春天就要和我们挥手告别了

风里已经有了夏天的味道

据成都市气象台预报

今日天气依旧热晴

最高气温34℃

21日凌晨开始

我市受弱冷空气影响

将有阵雨或雷雨天气过程

气温也将缓慢下降

但是最高气温也在30℃左右

提醒小伙伴们

注意防晒

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编辑｜包包

来源｜广州日报 健康成都官微 成都发布