五一小长假来临，聚会聚餐较平日增多，不少人也会选择踏上旅途，开始了说走就走或者计划已久的旅行，感受着大自然的美好。

在享受假期的悠闲时光里，健康饮食同样不应被忽视，尤其对糖尿病患者来说，健康饮食、合理锻炼是控制血糖、预防并发症的关键。那么该如何安全愉快地欢度假期呢？湘潭爱尔仁和医院内科主任汤红光总结了以下几点，希望对“糖友”们能有所帮助。

1.饮食方面

合理饮食，适当放宽。可以适当放宽鱼虾瘦肉等高蛋白的食物，吃饭细嚼慢咽，延长饮食时间。避免过量油脂，可以在饭前放一碗水，吃之前涮一下，减少油腻。

2.运动方面

作息规律，欢聚娱乐应理性适度，尽量维持正常作息。沟通感情不一定在饭桌上，酒足饭饱后可以相约散散步，公园、商场、步行街都是不错的选择。

3.出行方面

外出旅行，注意及时增减衣物，带足药物。身体感到寒冷时，血糖容易升高。用餐时间变化，要随身携带糖块，避免低血糖反应。

4.就医方面

监测血糖，心里有数，注重变化，身体若出现不适及时就医。与朋友聚餐后，也要相应的比平常多测几次血糖。知道自己的血糖在一天的变化，便会心中有数，掌控饭量。

湘潭爱尔仁和医院内科主任汤红光提醒：准备出去游玩的糖友，出行前应检查血压、心电图、尿常规、血糖、血脂等，保证身体健康程度能胜任旅游，特别要注意是,如果病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行，患有严重糖尿病慢性并发症的人，如失明、肾功能不全、心功能衰竭等，一般不宜远行。

湖南医聊特约作者：湘潭爱尔仁和医院 张烨
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