编辑|张恺翀

一个多月的时间，教培行业出现两起员工猝死事件。

据 潇湘晨报， 2025 年 3 月 6 日，郑州高途教育 24 岁课程顾问李某某因长期过度加班在家中猝死，生前备忘录记录“窒息感”与“想哭”。

4月23日晚，网传猿辅导武汉公司一员工猝死：

据《正在新闻》报道，猿辅导员工在23日突然接到公司通知，因“网络故障”放假一天。24日，武汉公安东湖新技术开发区分局工作人员告诉记者，猝死确有发生，具体情况只能和死者家属透露。

网友拍到猿辅导武汉公司楼下，出现救护车、警车和殡仪馆的车

目前，劳动监察部门已介入调查。死者是否为工亡也还在调查中。

今天中午，该事件冲上微博热搜第一，猿辅导暂未回应。

在此之前，就有媒体爆出猿辅导武汉公司加班情况严重，单日加班超过6个小时，日常管理异常苛刻，吃饭、上厕所都需要报备。

医学研究证实，长期过度工作会显著增加心脏负荷与皮质醇水平，猝死风险激增。所以，你的每一次加班都在透支生命底线！

01

猝死前，身体会发出这些信号

猝死的主要原因有：心源性猝死、肺源性猝死、脑源性猝死。但并不是突然发生的，它会向身体提前发出求救信号。

今天，我们分别从三种猝死类型入手，手把手地告诉你：一个人在家熬夜差点猝死要如何自救？

1、心源性猝死（占80%以上）

如果你是天天熬夜加班的打工人，经常感觉浑身发冷、冒冷汗，说明你的心脏开始吃不消了。但距离心脏崩溃还有1个月的时间。那么你需要立马放下手机，赶紧去睡觉，这样很大概率恢复正常！

如果你嘴唇/指甲发紫，运动后突发心源性牙痛（多颗牙齿剧痛），表明心脏已病变。此刻，你离心源性猝死只有一线之隔！休息已经没用了，建议立刻去医院挂个心血管内科/急诊。

要是一旦开始喘不上气、心脏和整个左半边身体挤压式剧痛晕眩、狂冒冷汗，那就到了最后的心源性猝死发作阶段。不要慌！还有一个小时的自救时间：

不要奔跑或剧烈咳嗽。能活动就去开窗通风、脱掉紧身衣物，打120，然后在原地坐好或者躺好，用尽全力保持神志清醒。

2、脑源性猝死

如果你经常应酬的销售，抽烟喝酒还三高，其实已经悄悄地为脑源性猝死埋下了祸根，要早日戒掉!

否则，你会频繁地流鼻血和打哈欠、并且经常伴随头晕、头疼，说明你的大脑状况更差了。

再后来你会忽然觉得记忆力骤降、变得迟钝，即使别人当面骂你也无动于衷。

一周后，你的眼前会忽然特别模糊、脸上发麻，嘴角歪斜、说话困难、控制不住地流鼻涕、流口水、一侧手臂不能平举，此时大脑因为缺血而出现损伤，必须马上去医院。

注意：脑组织的损伤不可逆转，运气好也很可能留下偏瘫等后遗症。

3、肺源性猝死

如果你是经常坐长途出差的商务，你的小腿总是水肿得厉害。别不当回事，你的腿部静脉血流速度已经开始变慢了。尽量站起来多走动或者坐着绷紧小腿上下活动，抑制血栓形成。

否则血栓一旦形成，在某次按摩、运动、气温骤变中脱落，就会顺着血流、沿着血管，来到肺部，肺栓塞就会找上你。

一旦你觉得再轻的呼吸也会牵动肺部疼痛，这是肺栓塞非常典型的初期症状，马上去医院挂个呼吸内科检查一下肺动脉增强CTA。

不然，再过一天就很可能发展成肺部疼痛越发剧烈，咳血，整个人开始出现晕厥的症状，肺功能已经恶化，这时大脑已经供血不足，心脏衰竭了。

千万不要自己随便下床，否则血栓会继续脱落，只会加重肺栓塞。而是要立刻打120，做溶栓治疗。

一旦有猝死信号，一定要警惕。当然，最重要的还是要日常预防！

02

预防猝死不仅仅是个人层面

当前，猝死年轻化已成为不可忽视的社会警报。

据《中国心血管健康与疾病报告2024》显示，18-35岁人群猝死占比升至17.8%，互联网从业者因超时工作成为高危群体。所以，在社交媒体上，时不时地就会隐隐传出：某某互联网公司员工又猝死了。

周末深夜12点多的广州，不少写字楼仍然灯火通明

在“996”、“狼性文化”的阴影下，超时工作已变成系统性压迫工具，最终成为员工猝死的最后一根稻草。无数的悲剧提醒我们：任何以牺牲健康为代价的“奋斗叙事”，终将反噬企业与社会。

好在，很多大型企业都公开提出拒绝过度内卷、拒绝无效加班。

比如，小红书在2025年4月24日宣布五一后全面取消“大小周”，美的集团在2025年3月10日被曝强制员工在18:20下班，禁止加班和形式主义加班。

今年年初，人社部表态：要保障广大职工休息休假权益，进一步增强广大职工的获得感、幸福感、安全感。

这些反内卷措施撕开了互联网行业高压管理模式的口子，但未来还有很长的路要走。目前还有很多企业仍然没有办法做到双休，更不用说减少加班了。

当996不再是“福报”，当每个深夜加班的代码不再需要用生命编写，打工人的心脏才能保住。

最后，生命宝贵，希望你们永远都用不上这些知识！

参考资料：

央视网，《猝死前1小时，身体会发出这些预警》

正在新闻，《武汉猿辅导员工猝死在公司，劳动监察部门介入调查工亡认定》

科技每日推送，《猿辅导员工猝死在公司，官方介入调查工亡认定 》

图片来源：正在新闻、央视网、小红书，侵权联删。