在我小时候的印象中，几乎没听说过糖尿病、癌症等慢病。

但三十年后的今天，慢病已经是非常稀疏平常的一类病了，身边的老人，几乎都同时患有1种甚至2-4种慢病。

而且，还有个很明显的现象，年轻人得糖尿病等慢病的现象明显增多了。

一个远房亲戚，刚满20岁，就在年前确诊了2型糖尿病。

据他老妈说，家里开着超市，平日儿子很爱喝奶茶、甜饮料，基本不喝水，完全将饮料当水喝，一开始家里人也说过几句，但唠叨多了，儿子根本就不听。

直到年前，她儿子出现了全身乏力、口干，体重下降的症状，一开始他并没有放在心上，因为口渴，更是狂喝饮料，一天喝上四五瓶。

有一天晚上，他突然晕倒在了家里，到了医院一查血糖，居然达到了68.37mmol/L，医生诊断为糖尿病高渗性酮症酸中毒。

要知道，正常的空腹血糖是6.1以下，而餐后2小时血糖是7.8以下，这名小伙子的血糖已经超过正常值10倍了。

亲戚的例子其实并不是个例，如今饮料种类非常多，饮料店铺店铺也多。

像我们湖南地区，更是奶茶的集合地，一条几百米的街道上，甚至可能有七八家奶茶店。

不论是奶茶还是甜饮料，通常都添加了大量的糖、添加剂等。

不论是年轻人，还是中老年人，长期喝这种饮料，对健康的危害是很大的，特别是伤胰腺。

一、甜饮料：“伤”你没商量

1、伤胰腺

奶茶、甜饮料当中大多添加了大量的糖、添加剂、香精，这些物质进入人体后会对胰腺系统造成很大负担，从而使胰岛功能受损。

Drouin-Chartier的报告显示，日常的含糖饮料可增高28%的2型糖尿病发生风险。

EPIC-InterAct研究发现，每日含糖软饮料或人工甜味软饮料摄入量每增加355 ml，2型糖尿病风险分别增加22%和52%。

美国哈佛大学公共卫生学院Gitanjali Singh报告显示，2010年，含糖软饮料、果汁和运动饮料导致了13.2万例糖尿病死亡。

可见，长期饮用含糖饮料，确实会明显增加患2型糖尿病的风险并增加糖尿病死亡风险。

2、增脂肪

除了糖，此外，市售奶茶里还隐藏了一些看不见的油。

比如，植脂末、葡萄糖浆、椰子油/食用氢化植物油等。

这些油脂大多是“坏脂肪”——饱和脂肪酸，再加上各种添加剂，几乎没什么营养价值可言。

有数据显示，喝一瓶(500ml)或一杯市售奶茶，相当于一餐饭摄入的油以及8块方糖(35克)。

有试验发现，市面上的一些品牌奶茶，均被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg，甚至有奶茶中的咖啡因相当于7罐红牛咖啡因的量，热量是非常高的。

3、伤心脏

发表在《营养学杂志》上的美国一项研究发现，儿童每周少喝1份(约合340克)含糖饮料，就能降低今后患上心脏病的风险。

美国心脏协会建议，成年人一周大约不超过1000ml，大约相当于是3听可口可乐)的含糖饮料。

二、糖尿病人适合哪些饮料？

1、最适合糖友的是白开水。

白开水可以说是最简单、健康、实用的饮品，对于糖友来说，亦是如此。

因为白开水不含糖分、脂肪，几乎没有热量，并不会增加胰腺负担。

而且，糖友多喝水，还有利于稀释血液，预防血栓的形成。

建议糖友每天至少饮水1500-2000毫升，以 白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料为主，尽量不碰或少碰过凉冷饮、饮料和汽水饮料。

2、纯牛奶或原味酸奶

纯牛奶、酸奶，通常富含钙、蛋白质、维生素、矿物质等营养素，而且热量不高，比较适合糖友。

特别是纯牛奶，必需氨基酸消化吸收率高达87%～89%，而且脂肪的吸收率在95%以上。

建议每日饮牛奶量一般250ml-500ml，可以每天喝一杯牛奶，一杯100毫升的酸奶。

建议糖友饮用时别加纯糖类，在两餐之间或睡前2小时喝牛奶，有肾脏并发症或肾功能减退时，需在临床营养师作科学计算后再喝，以免增加肾脏负担，此外，有乳糖不耐受现象的糖友可选择酸奶。

除了以上几种饮品，淡茶水、花茶等也是比较适合糖友的饮品。