天气一热，大人都常常没胃口，更何况小宝宝呢。不少家长发现，天气变热后，宝宝原本好好的食欲突然就下降了，这可把家长们急坏了。别担心，咱们一起来看看该怎么应对。

天气炎热，宝宝食欲下降，首先和气温有关

高温环境下，人体为了散热，体表血管扩张，血液更多地流向体表，胃肠道的血液供应相对减少，消化酶的活性也会受到影响，这就导致宝宝的消化功能减弱，自然就不想吃东西。宝妈小悠家宝宝一到夏天，吃饭就变得磨磨蹭蹭，以前爱吃的辅食也只吃几口。小悠看着心疼，可又不知道怎么办才好。

要解决宝宝食欲下降的问题，调整饮食结构很关键

可以给宝宝准备一些清淡、易消化的食物。像蔬菜粥就很不错，宝妈晓妍会用新鲜的菠菜、胡萝卜和大米一起熬粥。菠菜富含维生素，胡萝卜能提供丰富的胡萝卜素，大米容易消化，三者搭配，营养又美味。宝宝吃起来不觉得油腻，还能补充身体所需营养。还可以做水果酸奶杯，在杯子里先铺一层酸奶，再放一层切好的水果丁，如草莓、香蕉等，然后再铺一层酸奶，重复几次。酸酸甜甜的口感，很受宝宝喜欢，而且酸奶能促进消化，水果富含维生素，能增加宝宝食欲。

除了饮食结构，烹饪方式也很重要

尽量采用蒸、煮、炖等方式，避免油炸、油煎，这样做出的食物更清淡，减轻宝宝肠胃负担。宝妈小雅经常给宝宝蒸鸡蛋羹，把鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后，撇去表面浮沫，盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟。蒸好的鸡蛋羹滑嫩可口，宝宝很爱吃。还有清蒸鱼，选择刺少的鱼，如鲈鱼，处理干净后，在鱼身上划几刀，放上葱姜，淋上少许料酒，上锅蒸熟，最后淋上热油和蒸鱼豉油。清蒸的做法保留了鱼的营养和鲜味，宝宝吃了既能补充优质蛋白质，又不会觉得油腻。

营造良好的进餐环境也能提升宝宝食欲

吃饭时，要保持安静，避免宝宝分心。可以给宝宝准备可爱的餐具，比如卡通造型的小碗、小勺，增加宝宝对吃饭的兴趣。宝妈小萱就给宝宝买了一套小熊造型的餐具，宝宝看到这么可爱的餐具，吃饭都变得积极了。另外，控制进餐时间，不要让宝宝边吃边玩，一般20 - 30分钟为宜。如果宝宝在规定时间内没吃完，也不要强迫，等下一顿再正常喂食。

适当增加宝宝的活动量，也有助于提高食欲

天气热，选择在早晚凉爽的时候带宝宝出门活动。宝妈小敏每天早上会带宝宝去公园散步，宝宝在散步过程中，身体得到锻炼，消耗了能量，到吃饭时就会觉得饿，食欲自然就好了。

天气变热宝宝食欲下降是常见现象，家长们不用过于焦虑。通过调整饮食结构、改变烹饪方式、营造良好进餐环境和增加活动量等方法，就能帮助宝宝找回好食欲，让宝宝在炎热的天气里也能健康成长。