在我们的一生中，难免会遇到各种各样的人际关系。这些关系有的如春风拂面，温暖人心；有的却如寒风刺骨，让人遍体鳞伤。其中，有一种关系尤为危险，那就是操纵与被操纵的关系。
不论男女，都有可能深陷这种关系的泥淖，受他人的情感操纵、侮辱，被拖拽进操纵者蓄意或无意的心理游戏中，而操纵者可能是上司、同事、下属，也可能是伴侣、朋友和家人。
这些“有毒”的人际关系会侵蚀我们的自尊，摧残我们的心灵，虚耗我们的人生。因此，我们必须学会识别并应对这种有毒的人际关系。
一、哪些人是天生的操纵者？
在探讨如何摆脱操纵之前，我们首先需要了解哪些人可能是天生的操纵者。有些人格特质使得某些人更容易成为操纵者，而另一些人则可能更容易成为被操纵的对象。
20世纪70年代早期，心理学家理查德·克里斯蒂（Richard Christie）与他的同事发现了一种独特的人格类型——马基雅维利人格。这种人格类型的人通常具有强烈的操纵欲，对人性充满怀疑，行事风格精致利己，为达目的不择手段。他们擅长利用他人，往往能在各种场合中游刃有余地实现自己的目标。
另一种容易成为操纵者的人格类型是纳西索斯人格障碍，这是一种自恋型人格。这类人极度自我中心，喜欢通过操纵他人来满足自己的虚荣心和权力欲。他们往往缺乏同情心，对他人的感受漠不关心，只关注自己的利益和需求。
除了这两种明显的人格类型外，还有一些其他类型的人也可能成为操纵者，比如：边缘型人格者制造情感过山车，依赖型人格构建病态共生，被动攻击型人格擅长冷暴力施压，反社会人格者的操纵更具破坏性，英国犯罪心理学研究指出，这类人实施精神操控的成功率高达67%。
二、哪些人容易被操纵？
了解了哪些人可能是天生的操纵者后，我们还需要了解哪些人更容易成为被操纵的对象。通常，具有以下特征的人更容易受到他人的操控：
- 有取悦症：这类人习惯于取悦他人，过于在意别人的看法和需求，容易为了满足他人而牺牲自己的利益和感受。
- 沉迷于获取他人的认可与接纳：这类人渴望得到他人的认可和接纳，因此容易被他人的意见左右，失去自己的判断力和立场。
- 有“情绪恐惧症”：这类人害怕负面情绪，为了避免冲突和矛盾，往往选择妥协和退让，从而容易被他人利用和操控。
- 缺乏魄力，无法拒绝别人：这类人缺乏拒绝他人的勇气和能力，容易在别人的要求下做出违背自己意愿的决定。
- 没有存在感与自尊心：这类人缺乏自我认同和自尊心，容易被他人的评价所左右，从而失去自己的独立性和自主性。
- 自我信赖意识低：这类人对自己的能力和价值缺乏信心，容易依赖他人的意见和判断来指导自己的行为。
- 认为自己无法控制生活：这类人缺乏对生活的掌控感和自信心，容易在别人的操控下失去自己的方向和目标。
归纳起来，容易被操纵的人主要分为四种类型：
自我认知薄弱者：这种人的悲剧在于过度内化外界评价。神经科学研究显示，这类人群的前额叶皮层活跃度异常，导致其决策时过度依赖杏仁核的情绪反应。当遭遇"情感勒索"时，他们的皮质醇水平会急剧升高，陷入生理性服从状态。
妥协成瘾者：这种人心理机制源于错误的损失厌恶。行为经济学家发现，这类人面对关系冲突时，对潜在损失的恐惧感是获得满足感的三倍。比如：一些职场新人持续忍受上司的越界要求，只因害怕失去"未来发展机会"的幻觉。
沉没成本囚徒：这种人往往陷入认知失调的恶性循环。心理学实验证实，当一个人在关系中投入超过60%的精力后，即便遭遇明显伤害，仍有78%的人选择继续维持关系。这种心理惯性使操纵者得以持续收割情感红利。
低自尊困境：本质是自我主体性缺失。社会心理学家的追踪研究表明，这类人群的镜像神经元系统异常敏感，导致他们对他人的情绪波动产生过度代入，最终形成"情感海绵体质"。
三、操纵者常用的几种打压话术
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