小满将至，暑热夹湿，脾胃最易"闹脾气"。中医认为"脾主运化"，湿热交蒸的节气特性易困阻中焦，导致脘腹胀满、食欲不振。加之夏季冷饮瓜果过量，更易损伤脾阳，引发消化不良、嗳气反酸等问题。老话讲："小满养好脾，秋冬少病疾"，此时调养脾胃正当令！

脾为"后天之本"，主升清降浊。小满时节通过药膳调理，既能消食导滞、祛除湿困，又可温补中焦，为三伏健康筑牢根基。

今日，宏韵中医特邀消化脾胃科林凯玲主任结合节气特点，推荐3款经典消胀方，助您畅享夏日美食！

山楂麦芽饮：消食导滞，解油腻

做法：炒山楂12克、炒麦芽15克、陈皮6克、莱菔子8克，加水800毫升煮沸后转小火煎15分钟，滤渣饮用。

山楂善消肉食积滞，麦芽化解米面之积，陈皮理气健脾，莱菔子降气除胀。此方尤其适合聚餐后胃脘饱胀、嗳气腐臭的食积人群。

暴饮暴食、消化不良者，可饭后温服200毫升，每日不超过2次。

小贴士：哺乳期女性慎用麦芽；胃酸过多者加蜂蜜10ml中和酸性；可搭配檀香木按摩中脘穴增强效果。

四君薏仁粥：健脾祛湿，助运化

做法：党参10克、茯苓15克、白术9克、炒薏米30克，与粳米50克同煮成粥，最后撒炙甘草粉3克。

党参培补中气，茯苓白术健脾渗湿，薏米利水而不伤正。针对舌苔白腻、肢体困重、便溏的脾虚湿困型腹胀效果显著。

长期久坐缺乏运动、减肥节食损伤脾胃的白领人群，可作早餐每周3次。

注意：阴虚火旺者改党参为太子参12克；糖尿病患者可用荞麦替代粳米；食用时忌配寒凉小菜。

砂仁紫苏茶：理气温中，散寒滞

做法：阳春砂仁5粒（捣碎）、紫苏叶6克、生姜3片、大枣2枚，沸水焖泡10分钟代茶饮。

砂仁醒脾化湿，紫苏行气宽中，生姜温中止呕。特别适合空调房久坐、嗜食冷饮导致的脘腹冷痛、气滞胀满。

梅雨季胃肠型感冒初期，或女性经期伴随胃肠不适者。

禁忌：孕妇去紫苏加陈皮5克；口苦咽干者加薄荷叶3片；建议饮后配合热敷腹部。

门诊调理案例分享

28岁李女士节食减肥后出现餐后腹胀、大便溏稀。舌淡胖有齿痕，辨证为脾虚湿阻。

推荐以四君薏仁粥为基础，加山药20克、芡实15克加强健脾固摄。配合八段锦锻炼，调理两周后消化功能明显改善，体重稳定回升。

▲图片与案例无关，仅供参考

小满节气是调理脾胃的黄金窗口！

湿重于热时节，养护需遵循"健脾为先，祛湿为佐"原则。上述三方侧重消、补、温不同调理维度，但具体应用需辨明虚实寒热。转发给常备健胃消食片的朋友，这个夏天让脾胃轻装上阵！

（注：急性胃肠炎或持续腹痛者应及时就医，慢性病患者使用前需咨询医师。）