为帮助初三学生缓解中考压力，以良好心态迎接挑战，近日，耒阳市人民医院受邀派出三级心理咨询师、心理治疗师、心理门诊医生林李，为市实验中学初三毕业生开展了一场主题为“为心灵撑起抗‘焦’伞”的考前心理辅导讲座。

讲座围绕认知理解、情绪调节、行动应对、心态建设四大板块展开。针对压力来源，专家从个人、环境、社会三个层面进行分析，并给出了系统解决方案。通过认知重构调整心态、运用“番茄工作法”提升效率、采用4-7-8呼吸法缓解焦虑，以及建立社会支持系统。针对学生们常见的紧张、焦虑等情绪，他结合生动案例与互动环节，深入浅出地讲解化解技巧并通过认知重构训练，引导学生正确看待考试。同时，他还分享了呼吸放松法、积极暗示等情绪调节妙招，提供时间管理、学习计划制定等行动策略，帮助学生提升备考效率，构建积极应考心态。

此次医校合作讲座，不仅为学生们提供了科学的心理调适方法，更传递了温暖与鼓励。今后，耒阳市人民医院将继续发挥专业优势，积极开展心理健康教育活动，为青少年心理健康保驾护航。

来源：耒阳市人民医院

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