赶紧看!这些动作能降血压 效果比走路更胜一筹
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赶紧看!这些动作能降血压 效果比走路更胜一筹

伸个懒腰、拉拉小腿...不少人觉得拉伸完了很舒服。近日一项研究发现拉伸有助改善血压,效果还比快走更胜一筹。

该研究招募40名平均年龄61岁,具有高血压或血压正常偏高的男女,将他们随机分为两组进行为期8周的研究。

既往研究也发现,拉伸可降低动脉僵硬、改善血流,增加副交感神经系统激活,从而降低血压。

做拉伸要注意这5点:长期坚持,运动后15分钟内拉伸效果好,不要过度拉伸,不要来回弹振,不要一直憋气。

编辑: 翟静

责编: 鲁珺