经常听人说，晨起一杯水。

那么，早起喝水，到底对身体有何好处呢？喝什么水，喝多少比较合适？

有调查发现：起床后每天喝1~2杯(200~400毫升)温开水的人，用不了多久，身体可能会出现以下几个改变：

1、肠道更健康

早起喝一杯水，可以滋润肠道，让体内的废物垃圾顺利通过肠道，排出体外， 帮肠道减负。

2、血管更健康

早起喝一杯水，不仅可以补充夜晚丢失的水分，而且还可以稀释原本较黏稠的血液，促进血液循环，从而预防心血管病。

有些人早起喜欢喝杯蜂蜜水或者淡盐水，这种做法并不太建议，特别是患有高血糖、高血压的人，还是尽量喝白开水。

3、保持好身材

多喝水，也有助于身材的保持。

发表在《人类营养与饮食学杂志》的研究发现，一个人只要每天多喝一杯水，便可以少摄入68卡路里的热量，与此同时，糖和胆固醇的摄入量也会分别减少5克和7克。

从这个角度来说，多喝水，也能帮助减肥，保持较好的身材。

4、冲洗尿路

不少男性到了一定年纪，都有前列腺、结石问题，而多喝水，同样有助于预防结石形成。

水进入体内后，最终需要通过膀胱排出体外，而在排泄的过程中，便可以冲洗尿路。

多喝水，就能保证更多的尿液形成，从而起到一定的防结石形成作用。

如何喝水更健康？

1、水温35℃~40℃最合适

人体的体温是37 ℃，而我们日常喝的水、汤、饭菜，其实这个温度也是最合适的。

不少人都爱吃烫食，喝烫饮，看似对身体没啥影响，但长久以往，势必会灼伤食管黏膜，增加患癌的风险。

建议大家尽量选择 35℃~40℃的温开水，不冷不烫，最适合身体。

如果是热性体质朋友，不妨喝25℃左右的常温水，尽量少喝冷饮、冰饮。

2、少量多次

不论是冬季，还是夏季，喝水都要尽量少量多次饮用，不要一口气灌几百毫升，然后间隔很久才喝一次水。

特别是夏天，天气炎热，人出汗多，身体很容易缺水，导致血液黏稠，所以，及时补水非常重要。

夏季喝水，每次以100~150毫升为宜，然后间隔20~30分钟，再喝一次。

3、选择合适的杯子

有人用塑料杯泡茶，有人用玻璃杯喝水。

实际上，比较适合用来常喝水的杯子，应该是玻璃杯、不锈钢杯、内壁表面有彩釉的陶瓷杯。

如果是出门在外，建议带不锈钢的保温杯，保热保冷效果都还算不错。

4、以白开水为主

如今市面上的水种类也很多，矿泉水、纯净水、苏打水等等。

建议大家在家以白开水为主，如果当地的水质比较好的，也可以烧开了放凉再喝，有条件的人，可以选择纯净水，烧开了再喝。

对于大多数人来说，白开水就是最好的选择，偶尔可以喝点淡茶水，不建议长期饮用某种矿泉水。