10个视疲劳测试题，快来看看你中了几招？

你平常在看手机、电脑、书籍等近距离用眼时是否存在以下情况？

是否易眼部疲劳或干涩？
是否容易头痛？
是否容易困乏？
是否会出现重影？
是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？
是否觉得阅读速度慢？
是否觉得眼痛、眼酸？
是否出现视物模糊或聚焦不准确？
是否容易“串行”？
看远看近切换时是否聚焦困难？

测试结果

0-3个

视疲劳症状不明显。

4-6个

疑似视疲劳。

7-10个

怀疑出现高度视疲劳症状。

当您眼睛感到不舒适、多个症状“中枪”，就要怀疑有视疲劳问题了。建议您到专业的眼科医疗机构就诊，并遵照医嘱采取相应治疗措施，防止不适症状的加深。

造成视疲劳的因素有哪些？

01

自身因素

全身激素水平、健康状况，如：女性怀孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾病。

02

环境因素

不良的视觉条件，如：过亮或过暗的光照、不稳定的光照环境等。长时间使用电子产品、近距离用眼，长期使用度数不匹配的眼镜或不正确使用滴眼液等都可以引起视疲劳。

03

心理因素

心理压力过大、精神过度紧张或者失眠等。

如何缓解视疲劳？

首先，养成良好的用眼习惯很重要。不要在光线太亮或太暗环境下长时间、高强度用眼；近距离用眼时，用眼距离保持在30cm以上的地方，每隔45-50分钟休息或者远眺10-15分钟；还可以适当进行球类运动，比如乒乓球、羽毛球等。