做完这些俯卧撑，秒杀90%的人
健身迷
·河南
·网易号体育内容作者
话不多说
今天我们就说说俯卧撑
三组俯卧撑训练，难度直线UP
主要练到胸肌，其次是手臂
一：入门训练
▼常规俯卧撑×10
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▼宽距俯卧撑×10
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▼窄距俯卧撑×10
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▼上斜俯卧撑×10
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▼下斜俯卧撑×10
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不间断的做完算一组
做3到6组，组间休息1分钟
二：进阶训练
（这些名字就将就看吧）
▼单腿俯卧撑×10
（两腿交替共10个）
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▼击掌俯卧撑×10
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▼缓慢俯卧撑×10秒
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▼侧边俯卧撑×10
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▼拍胸俯卧撑×10
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不间断的做完算一组
做3到6组，组间休息1分钟
三：高难度训练
▼单手击掌俯卧撑×5
（一只手5次）
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▼X型俯卧撑×10
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▼"超人"俯卧撑×10
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▼背后击掌俯卧撑×10
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▼腾空背后击掌俯卧撑×10
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不间断的做完算一组
做3到6组，组间休息1分钟
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