有的人喜欢晨跑，有的人习惯夜跑！但是到底哪个时间段锻炼更好呢？真相可能让你大吃一惊！
​科学家发现：清晨5-7点空气含氧量最低，植物夜间释放的二氧化碳尚未消散。
​更扎心的是，人体皮质醇水平早晨达到峰值，强行运动反而加重身体负担。
​夜间运动，产生的肾上腺素需要4小时代谢，会导致有些人失眠。
​黄金运动时间，是在上午9-11点和下午4-6点！这时人体体温升高、肌肉弹性最佳，代谢速度比较快，燃脂效率相对较高。