家有萌宝，本应是充满欢声笑语，可宝宝睡眠的那些烦心事，却能让家长们愁眉不展。夜里宝宝翻来覆去、难以入睡，或者睡一会儿就突然惊醒大哭，家长们也只能跟着熬，第二天上班都没精神。别着急，咱们一起来看看这些宝宝睡眠烦心事该咋破解。

宝宝入睡困难，这是不少家长都遇到过的问题

就拿我认识的宝妈晓燕来说，她家宝宝一到睡觉时间，就兴奋得不行，在床上蹦来跳去，怎么哄都不睡。晓燕尝试了各种办法，讲故事、唱摇篮曲，可宝宝依旧毫无睡意。其实呀，宝宝入睡困难，很可能是睡前过于兴奋了。宝宝的大脑在兴奋状态下，很难快速平静下来进入睡眠。家长可以在睡前1 - 2小时，就开始给宝宝营造安静、舒适的睡眠氛围。比如把房间灯光调暗，播放一些轻柔舒缓的音乐，避免让宝宝玩激烈的游戏。晓燕听了这个建议后，每天晚上提前给宝宝营造睡眠环境，不再让宝宝在睡前玩那些刺激的玩具。慢慢地，宝宝能在比较轻松的状态下，听着轻柔音乐，伴着妈妈的安抚，逐渐进入梦乡。

宝宝夜醒频繁，这也让家长们头疼不已

朋友家的宝宝以前每晚都要醒好几次，每次醒来就大哭，朋友只能一次次起来哄，一晚上折腾得筋疲力尽。经过观察发现，原来是宝宝睡觉穿得太多，捂出了一身汗，觉得不舒服才会醒来。宝宝睡觉时，穿盖要合适，不能过多或过少。一般来说，宝宝比大人多穿一层薄睡衣就差不多了。如果是冬天，可以给宝宝使用睡袋，既保暖又不会因为踢被子着凉。朋友给宝宝换上合适的睡衣，晚上睡觉用了睡袋后，宝宝夜醒的次数明显减少，朋友也能睡个好觉了。

还有一种情况是宝宝睡眠浅，一点小动静就容易惊醒

邻居家宝宝就是这样，稍微有点声音，就会从睡梦中惊醒，然后哭闹。这可能是宝宝缺乏安全感，或者睡眠环境不够安静。家长可以在宝宝睡觉时，给宝宝一个安抚奶嘴，或者用小被子把宝宝轻轻包裹起来，模拟在妈妈子宫里的环境，增加宝宝的安全感。同时，要保持宝宝睡眠环境安静，减少外界干扰。邻居在宝宝睡觉时，把房间窗户关好，拉上厚窗帘，减少噪音和光线的影响，又给宝宝用了安抚奶嘴，宝宝睡眠变得安稳多了，不再那么容易被惊醒。

另外，宝宝日夜颠倒也是个常见问题

有些宝宝白天睡得多，晚上就精神抖擞，家长们苦不堪言。解决这个问题，要帮助宝宝建立良好的生物钟。白天的时候，尽量多和宝宝互动，让宝宝多活动，减少白天的睡眠时间。到了晚上，营造安静、黑暗的睡眠环境，让宝宝知道晚上是睡觉时间。宝妈小敏家宝宝之前日夜颠倒，小敏就白天带宝宝出去晒晒太阳，陪宝宝玩玩具，减少宝宝白天的睡眠时间。晚上到点就把房间灯光调暗，哄宝宝睡觉。坚持了一段时间，宝宝的生物钟慢慢调整过来，晚上能好好睡觉，白天也精神十足。

宝宝睡眠的这些烦心事，只要家长们细心观察，找到问题所在，采取正确的方法，都能一一破解。让宝宝拥有好睡眠，家长们也能轻松一些，陪伴宝宝健康快乐成长。