春夏交替正是桑葚成熟的时节，枝头挂满的紫黑色果实对改善卵巢功能衰退有特殊价值。

这类人群常出现月经推迟、经量变少甚至闭经，伴随腰酸盗汗、失眠烦躁等问题。

中医认为卵巢功能维系与肝肾精血息息相关。桑葚入肝肾经，既能滋养阴血濡养胞宫，又能通过酸敛之性调节气血运行。

对于精血不足引起的月经紊乱、排卵障碍，日常食疗配合中药可发挥协同作用。

今天，邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享三种桑葚经典搭配，帮助改善经期紊乱、经量减少等情况。

桑葚茯苓陈皮饮

食材：桑葚干15克、茯苓10克、陈皮5克

做法：所有材料冲洗后放入养生壶，加500毫升清水煮沸，转小火煮20分钟滤渣饮用。每周喝3-4次，避开经期。

功效：桑葚滋养阴血，茯苓利水渗湿，陈皮理气化痰。三味合用既能补虚又祛湿浊。

适用人群：体型偏胖、舌苔厚腻、白带量多的痰湿体质，常见经血黏稠、经期腹胀者。

桑葚玫瑰枸杞茶

食材：桑葚干10克、玫瑰花5朵、枸杞子8粒

做法：材料放入杯中，85℃热水冲泡焖10分钟，可反复加水至味淡。每日1杯，经前连喝7天。

功效：桑葚补肝肾，玫瑰花疏肝解郁，枸杞子益精养血。组合能调节气血运行，缓解经前乳胀。

适用人群：工作压力大、情绪焦虑的肝郁体质，常见经前头痛、经血暗红有血块者。

桑葚桂圆红枣粥

食材：鲜桑葚30克（或桑葚干15克）、桂圆肉10克、去核红枣3颗、粳米50克

做法：粳米提前浸泡1小时，与桂圆红枣同煮成粥，出锅前5分钟加入桑葚。每周食用2-3次。

功效：桑葚滋阴，桂圆温阳，红枣健脾，形成平补效果。适合长期调理气血不足。

适用人群：手脚冰凉、面色苍白的虚寒体质，常见经期延长、经血色淡者。

真实门诊案例分享

32岁李女士停经半年，日常感觉身体燥热，夜间出汗浸湿衣物，伴有腰酸腿软、脱发严重。

就诊时面色发黄，舌质发红，舌面干燥少苔，把脉时发现脉象细数，辨证为肝肾精血不足。

开方：熟地、山茱萸、枸杞填补肾精，当归、白芍柔肝养血，龟甲胶、紫河车粉滋养卵巢。配合每日早餐食用桑葚桂圆红枣粥。

调理三周后夜间盗汗减轻，睡眠质量提升。两个月后月经来潮，经量逐渐恢复。

半年后，月经周期稳定在35天左右，复查显示卵巢功能明显改善，备孕三个月后成功受孕。

卵巢功能减退是渐进过程，关键在于早发现早调理。通过针对性食疗与中药调养，把亏空的肝肾慢慢补回来。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，如果身体出现明显不适，建议先找专业中医师辨明体质再针对性调理，不可盲目自行用药。