农历五月一到，就进入了传统意义上的“五毒月”。

这段时间，气温升高、湿气重、蚊虫多，人也容易心烦气躁。内外环境影响，身子容易积累“垃圾”，不注意的话，身体的一些问题就容易浮现。

中医讲究顺时养生，五毒月排毒正合适。今天分享五招简单易行的排毒法，每天坚持，帮你清理陈年垃圾，提升健康度。

第一招：早晨一碗暖脾汤，扫除湿气烦恼

每天早起喝一碗暖脾汤：用生姜几片、陈皮一块、红枣几颗，热水冲泡几分钟就能喝。

姜能散寒暖胃、陈皮理气祛湿、红枣健脾益气，五毒月湿气重，人易犯懒、没胃口，喝这个正适合每天喝上一碗，坚持几天，会感觉身子没那么沉重。

第二招：晚饭提早吃，肝胆不积垢

很多人不太注意，晚饭吃得太晚，对身体不好。中医强调，晚上是肝胆排毒的黄金期，若肚子还撑着，肝胆根本没空工作。长期这样，废物堆积，人就累乏、皮肤暗沉。

尽量把晚饭时间往前提。吃过后别躺沙发上刷手机，出门走一走，散个步。保持这个习惯，肝胆排毒畅了，整个身子就清爽了。

第三招：适量喝黑豆水，肾脏排毒帮手

黑豆入肾经，能清热解毒、利水消肿，适合体质虚弱的人。抓一小把黑豆，炒到微微开缝，加水煮上半个小时，滤出汁水喝就行，隔天喝一次。

尤其适合有小便发黄、腿脚发沉、感觉累的中老年人喝。

第四招：常拍打穴位，畅通经络化瘀

身体毒素不光靠吃来除，经络通了也能排出废物。五毒月气血易堵，经常拍拍身体的几个排毒穴位，能帮助打通淤堵。气血通顺了，废物自然能清理。

主要拍打五个地方：足三里健脾胃、太冲穴调情绪、关元穴补肾温阳、曲池穴清皮肤火毒、大椎穴祛风防感冒。

每天洗澡后，用手轻拍或揉按这些地方，每处几分钟，身上发热就好。坚持一段时间，气血顺了，毒素少了，睡眠和精神都明显好转。

第五招：保持心情愉快，肝气顺了毒自去

中医说，肝主疏泄，情绪好了，毒才排得畅。

每天留半小时给自己放空——关掉手机不看烦心信息，就听听喜欢的调子，出门慢慢走走，伸展活动一下，或者晒晒太阳静会儿心。

心情舒畅了，肝气调顺了，排毒这事自然就顺了。

坚持在五毒月做好这五件事，帮助身体更好地清理陈旧负担，让身体状态更上一层楼。