成长运动近期也分享了不少，不知道大家有没有训练起来呢？坚持不懈才能见到成效，如果之前的运动做烦了也没关系，今天给大家介绍一种新的身高管理运动------鲁斯塔姆 身高管理法。

国外有名跳高运动员鲁斯塔姆．艾哈迈托夫利用系统性的身高管理特别锻炼，致使身高增加并取得了显著的效果。他自小酷爱体育，向往成为一名具有世界水平的跳高运动员，可是受到遗传的影响，他个子不高，因为他的父母都是矮个子，同样他本人也比同龄人矮。

令人惊讶的是，14到16岁这两年他身高一点儿也没生长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之下他去求助有名的体育教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要做些针对性的练习，他还能够成长。于是他们一起研究了一套专门练习方法。

鲁斯塔姆．艾哈迈托夫每天坚持2次---早晚各一次制定的专门运动。几个月的训练，他发现自己成长了，第一年八厘米的身高变化，第二年又继续练习，又八厘米的身高变化，第三年长了五厘米，现他身高185厘米，他不仅比自己的父母高出了一头，更是成为第一流的跳高选手，如今鲁斯塔姆．艾哈迈托夫正担任教练员工作，他把自己做过的增加身高的练习方法编入训练课程中据了解，那些认真完成练习的青少年都长得很快，目前他的学员平均身高190厘米。

那么到底是什么方法如此有助于身高管理呢？其实很简单，是一套身高管理体操。这套体操归纳起来仅12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。这套体操的原理正是通过减压拉伸运动帮助增进骨组织代谢旺盛，进而帮助骨骼发育。

虽然说起来很简单，但这12个字有具体的操作步骤和训练方式，例如拉伸这一步，就需要踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉，还有热身，同时也需要上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。这些拉伸动作看似简单，但一个人训练若把握不好姿势，就起不到放松肌肉效果，甚至可能造成肌肉拉伤。

因此想要准确的进行，在这里给大家推荐一款器tallplus，使用者可以把器材放置室内，只需躺在上面通过遥控操作，器材便可利用的计算角度，完成牵引延展和拉伸的一套动作，持续纵向，反复，刺激和恢复的减压拉伸，且力度一次比一次更强烈的持续拉伸，简单方便完成成长伸展运动

希望以上建议对家长们有所帮助，祝愿每个孩子都能健康快乐地成长！