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康复科，瘦着进胖着出

三年胖了近30斤！

并且！这还不是偶然！

更有甚者，一年胖了25斤

“一白遮百丑，一胖毁所有”

康复科已经沦为“颜值粉碎机”！

明明应该是医院里“最靓的仔”

为什么反而了越来越胖了呢？

图片来源：创客贴

了解的人应该都知道，康复治疗师是医院里很少不用上夜班的群体，朝九晚五，作息规律，并且每日的工作内容对体力的消耗很大。更重要的是康复治疗师熟知肌肉解剖、肌肉训练，以及体态矫正等更容易让人变美的专业知识。本应该是医院里“最靓的仔”，怎么会越来越胖了呢？

这其实是过劳肥！

过劳肥是工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象，这些人通常工作压力大、饮食不规律、久坐不运动、凌晨才睡觉。很显然，康复治疗师并不十分符合这几个特点。那康复治疗师为什么会过劳肥呢？

1、压力大导致肾上腺皮质醇激素分泌增多

压力大一方面会使肾上腺皮质醇激素分泌增多，容易发胖，另一方面还容易导致内分泌紊乱、新陈代谢变慢，从而发胖。康复治疗师不仅要面对复杂的治疗任务，处理各种医患问题，迎接各项考核、检查，还要挤出时间来准备专业考试或培训……康复治疗师的工作压力和学习压力都很大，因此很容易发胖。

2、为了工作有力气普遍吃的多

康复治疗工作是一项操作性很强的工作，因此对体力的要求也很高。那为什么明明已经日行一万步，累到不想动，还会发胖呢？其实工作日步数平均 1 万左右，只消耗 400 多大卡。并且体力消耗大的人更容易导致疲劳，身体在恢复时会摄入更多的食物。再加上工作一天身心俱疲，康复治疗师很少再去参加体育锻炼，所以更容易发胖。

3、何以解忧，唯有美食，尤其是碳水的快乐

一方面，摄入碳水引起的血糖变化能刺激大脑分泌令人快乐的多巴胺；另一方面，碳水真的是最简单易得的令人饱腹的能量来源。极度疲倦时，碳水化合物可以刺激大脑产生欣快感，让人暂时缓解焦躁的情绪。例如肥宅快乐水和方便面就长期霸占着手术室餐厅畅销榜前两名。吃碳水虽然快乐，但是多余的糖分会在体内逐渐转化为脂肪加以储存，那胖自然也是必然会发生的事情。

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如何避免过劳肥呢？

1、适当调整饮食结构

建议限制碳水化合物、脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入。但是食堂饭菜不由自己，如果条件允许可以自己准备一些高蛋白低热量的食物带到单位，或者做一些营养补充。更重要的是一定要注意限制晚餐热量的摄入！

2、按时睡觉

睡眠充足不仅有助于消除疲劳，恢复体力，还可以加快身体的新陈代谢速度和脂肪燃烧速度。此外，早睡还可以减少对食物的渴望，减少热量的摄入。治疗师一般不用上夜班，可以好好利用这个优势，合理安排作息，早睡早起，保证每天能够拥有充足的睡眠。

3、用运动快乐代替碳水快乐

日常工作的体力消耗代替不了体育锻炼。适度、科学的锻炼可以让人保持年轻的外表和充沛的精力。并且，运动可以刺激身体释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂和愉悦激素，也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。用运动来代替碳水快乐，不仅可以改善情绪、减轻压力，提高幸福感，而且还能拥有健康的体魄。更重要的是长期锻炼会让你的肌肉更有力量，更有利于“扛大腿”！

最后提醒大家，内啡肽的分泌需要通过中等强度偏上的运动，比如健身操、跑步、登山、游泳、球类运动等，而且要持续30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。治疗师们可以合理安排运动计划。

工作之后的你发胖了吗？

你认为自己胖的原因是什么？

【留言说一下吧】

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