明天

将迎来一年一度“关键词”

高考

在这个关键时期

考生的健康

是家长们最关心的问题

如何通过饮食保持最佳脑力状态？常见突发健康状况如何见招拆招？专家从防暑降温到考试期间饮食搭配，为考生量身定制“应考全攻略”，助万千学子以最佳状态迎战人生大考！

当高温遇上高考

一定要警惕中暑

高考在即，天气也格外“热情似火”。高温遇上大考，一个不容忽视的健康隐患就是中暑！北京大学第一医院急诊科副主任张烁向大家介绍，如何识别中暑、处理中暑和预防中暑：

如何识别中暑

如果您的孩子出现了头晕、头痛、口渴、多汗，四肢无力、注意力不集中——先兆中暑；

体温超过38度，心率增快，血压下降——轻症中暑

如何处理中暑：

降温是关键，安置在阴凉通风处，打开空调、电扇等等

解开孩子衣物，用凉水冲洗或者湿毛巾擦拭身体，颈部、腋下、大腿根部位置可以放冰块或者湿毛巾

对于清醒的孩子摄入运动饮料及饮用水，可以冲澡（水温：温偏凉）

经过上述处理，数分钟到数小时即可缓解，不能缓解及病情较重者（神志异常、说胡话等）及时送往医院

再好的治疗都不如预防

如何预防中暑的发生？

（1）高温高湿的环境是导致中暑的关键因素，该开电扇开电扇，该开空调开空调。避免长期待在空调房环境，一方面孩子更容易生病，另一方面降低了孩子对热环境适应的能力，建议在傍晚，天气稍微转凉的时候，可以去户外散散步。

（2）及时补充水分和电解质：在炎热天气下，我们身体是通过出汗散热。随着出汗，机体流失大量水分和电解质。因此，我们建议及时饮水，同时搭配进食一些富含电解质的水果蔬菜，或者饮用一些含有少量糖分及电解质的运动饮料。

高温迎考，吃对才能稳住状态！

北京大学第一医院急诊科副主任张烁介绍，这样吃能让脑力保持最佳状态！

北京大学第一医院急诊科副主任张烁介绍，高考这几天避免这两类食物！

营养师支招：科学搭配三餐，助力考生保持最佳状态！保持原有饮食习惯，注重食品卫生，做到膳食均衡，营养搭配。家长们速收这份“稳妥食谱”，为孩子冲刺保驾护航！

好的心态才是制胜法宝

高考在即，如何保持一个好的心态，格外重要。北京儿童医院精神科副主任医师闻芳提醒考生家长，送考时，有些话越说可能孩子就越紧张……

落笔生花皆锦绣，挥毫破局尽锋芒

愿每位考生

以强健的体魄、平稳的心态迎接挑战

加油！

这个夏天属于你们！

未来属于你们！

来源：BRTV新闻（记者孙迪雅 康露）

编辑：孙迪雅