白天用手机，晚上玩手机

手机是不是已经“霸占”你的手

随着智能手机的普及

“站着坐着走着都刷刷刷”

已经成为许多人的常态

不知不觉间，这些人的眼睛

出现“干眼症”“视物模糊”等情况

6月6日是第三十个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。

“护眼不分年龄，孩童、青年、长者都需重视。”福州市中医院眼科科主任、副主任医师宋曼提醒，面对电脑、手机等电子产品，一定要学会保护眼睛。

一天盯屏超8小时

宅男眼睛“干涸”视物模糊

一个月前

30岁会计师小江（化名）

就诊福州市中医院眼科

他自述两个多月前眼睛轻微干涩，有疲劳感，未予重视。没想到症状逐渐加重，他的双眼布满血丝，还出现明显的畏光、流泪症状。

最近，小江的双眼变得干涩，有异物、烧灼感，视物也变得模糊。小江被迫暂停工作。

经过问诊，宋曼确诊小江患了干眼症

是由于他看多了电子屏幕引起

原来，小江是典型的宅男

日常工作高度依赖电脑

业余时间多使用电脑或玩手机

他还有熬夜的习惯

（通常凌晨一两点入睡）

宋曼给予小江针灸、雷火灸、

中药等中医综合治疗

目前小江已经康复

可以正常工作和生活

干眼症患者接受雷火灸

“门诊中，像小江这样的中青年患者并不少见。”宋曼介绍，近年来发现除了近视的孩子、白内障的老人，不少中青年也遭遇眼健康危机，其中很多人每天盯屏都超过8小时。

干眼症发病率升高

“屏幕眼”是诱因

据医生介绍，用眼时间过长

尤其是长时间盯着手机、电脑等

电子产品的屏幕

人们眨眼频率会降低

泪液在眼表的分布存留时间减少

眼睛就会产生干涩、疲倦等不适

从而导致视疲劳、干眼症的发生

有数据显示

中国干眼症人群近4.6亿人

电子产品使用者

干眼症发病率极高

“所以不要一直玩手机，这不仅仅是家长对孩子的要求，也是每个人对自己的要求。”宋曼介绍，如果儿童经常长时间玩手机，就容易近视，近视发生越早，未来更容易导致高度近视；青年人长期长时间看手机，即使十八岁了，近视度数依然会增长，而且还容易引发视疲劳、干眼症，甚至出现眼底病变；中老年人长期长时间看手机，可能导致高血压性的眼底性病变、糖尿病性的眼底性病变、白内障、青光眼等严重疾病。

合理使用电子产品

可遵循20-20-20法则

当今社会

脱离视频产品是不可能的

那么如何合理使用电子产品

做到不伤眼呢

医生介绍，对于青年职场人，特别是“手机族”来说，要合理控制使用电子产品的时间，不要长时间看电子屏幕。

使用电子产品，可以遵循20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒。

调整电子产品的屏幕亮度：让电子产品亮度与环境光协调，夜间使用需开灯。

使用电子产品时优先使用大屏幕：投影＞电视＞电脑＞手机，屏幕中心略低于视线高度。玩手机看电脑时，要注意有意识地多眨眼睛。

此外提醒大家

以下这些伤眼行为

不要做！不要做！不要做！

熬夜摸黑看手机：在黑暗的地方看手机，不仅会增加视疲劳，而且长此以往容易诱发青光眼。

边走路边玩手机：不仅不安全，而且光线、手机和眼睛距离不断变化，容易导致视疲劳。

滥用眼药水：一些人眼睛痒、干，就自己买眼药水频繁使用，而这对眼睛无益，建议眼干不适要及时就诊。

记者了解到，福州市中医院提供开展雷火灸、热奄包、眼针、中药熏蒸、耳穴压豆、穴位敷贴等眼科中医疗法，尤其在福州地区率先采用雷火灸治疗干眼症、视疲劳等眼科疾病，增补了本地区眼科中医外治疗法。

记者 陈丹 通讯员 陈文艺/文

图片由豆包AI生成

新媒体编辑 刘亦洪

监制 管慧 邱泉盛

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