糖友晚上乱吃，血糖直接坐火箭！

后天开始，这份夜宵黑名单必须收藏。

夏季高温让血糖更难控制。

晚上胰岛素敏感性下降，吃错东西等于火上浇油。烧烤摊的羊肉串看着诱人？

一串下去血糖能涨3个点！

油脂和碳水的组合最危险。炒粉炒面别碰。

看似不甜的面食，配上重油翻炒，升糖速度比白糖还快。

糖水铺的诱惑要忍住。一碗绿豆汤加两勺糖，半小时后血糖就能破10。

油炸食品必须拉黑。油条炸鸡的油脂会让血糖持续高位6小时以上。

浓汤看似养生实则坑人。勾芡的羹汤里淀粉含量堪比半碗米饭。加工肉制品藏陷阱。

火腿肠里的淀粉和添加剂会让血糖曲线变得难看。

有些糖友觉得"吃两口没事"。但数据显示，85%的人控制不住会过量。晚上饿怎么办？

半根黄瓜配两片全麦面包，血糖波动不超过1.

5。水果要会挑。

蓝莓樱桃可以吃，西瓜荔枝必须上午解决。

监测是关键。同样的食物，不同人血糖反应可能差3倍。睡眠很重要。

熬夜会让胰岛素效果打七折，血糖更难控制。

酒精最坑人。

一杯啤酒能让降糖药效果减半，持续到第二天中午。别等血糖爆表才后悔。

后天开始，照着清单管住嘴比啥都强。