过去十几年的心理咨询中，我遇到过很多优秀的职场人士——他们中有企业高管、大学教授，也有毕业于清北、常春藤的高材生。

他们本应在职场中游刃有余，却因为人际关系处理不当、内耗严重、愤怒委屈，甚至因为性格问题错失重要机会，而陷入长期困顿。

他们来咨询时说想解决“工作中的问题”，但我们一起深入探索后常常发现：问题的根源，往往来自内心。

原生家庭中的创伤、从小的重男轻女、兄弟姐妹之间的竞争、性格中的讨好与委屈求全……这些心理隐线，在复杂多变的职场中被放大，让人陷入情绪的泥淖，却找不到清晰的出路。

于是，我写下了这本《软实力》。希望通过“感受力、思考力、行动力与影响力”这四个维度，帮助大家重新认识内在的自己，发展出一套属于自己的应对复杂世界的软性能力。

它不是教你八面玲珑、油腔滑调，而是帮你从内在建立起稳定感、控制感，能够在外部剧烈变化时，依然保持自己的节奏与方向。

出版后我意外发现，这本书对家长同样适用。因为你会在其中读到很多和孩子有关的故事——在青少年咨询中，我看到过很多“不会玩、没有朋友、对世界缺乏好奇”的孩子；他们学习优秀，但对上学没有兴趣；他们很乖，却没有面对现实的勇气。

而这些问题，常常源于我们在养育中，太过专注孩子的成绩，却忽略了心理韧性、社交力、情绪管理等关键能力的培养。家长若能读这本书，会在日常中更有意识地帮孩子“种下幸福的种子”。

此外，我也常与企业培训机构交流，发现现在越来越多企业在招聘新员工时，关注的不是学历，而是这个人是否具备沟通力、适应力、团队协作能力。在AI迅猛发展的今天，硬技能的门槛不断降低，而软实力正在成为不可替代的核心竞争力。

所以，我把这本书推荐给四类人：
1）想在职场中不再内耗、想处理好复杂人际、提升竞争力的人；
2）希望从内在提升自我，追求长期成长的人；
3）正在养育孩子的父母，尤其想培养孩子抗挫力与社交力的家长；
4）刚刚步入社会、面对人生第一份工作的大学生和职场新人。

希望你读完这本书，不只是多了一些理解，更是获得一种力量。这本书写给所有在复杂世界中，依然想走得轻盈、坚定的人。