洪敏中医：脾虚＋失眠。熬夜加班成了常态，再加上天气逐渐炎热

洪敏中医：脾虚＋失眠。熬夜加班成了常态，再加上天气逐渐炎热
洪敏，擅长五气六气辨证结合经方治疗疑难杂症。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
脾虚＋失眠。熬夜加班成了常态，再加上天气逐渐炎热，胃口时好时坏息也难以保障，整个人感觉身体虚虚的，气色也大不如前。

但“身体是革命的本钱，我们一定要重视调养。今天就给大家4款看似土气，实则效果绝佳的养生方子，这些都是家里人亲身实践后推荐的。大家不妨动手煮一煮、喝一喝，气色会慢慢变好，睡眠质量也能有所提升。出门在外，可一定要照顾好自己呀。桂圆红枣板栗汤。【功效】?补血气，改善失眠，喝完胃里暖暖的，十分惬意。【食材】?板栗8颗、桂圆15颗、红枣6颗、莲子20粒。【做法】用菜刀将板栗平拍一下，使其裂壳，然后剥壳，此方法便捷，无需动刀切。把桂圆、红枣、莲子放入锅中，加五碗水，用电饭煲的煮饭模式炖煮20分钟。接着放入板栗，再炖15分钟，关火后加冰糖焖半小时，如此味道会更入味。晚餐后喝上半碗，香甜可口，好喝又养生。山药红枣粳米粥【功效】?养脾胃，缓解胀气，脾胃虚弱者饮用再合适不过。【食材】?铁棍山药半根、莲子15颗、红枣4颗、小米和粳米各一把。【做法】把山药削皮后切成滚刀块，小米和粳米可提前泡几分钟，莲子提前冷冻1小时，这样煮出来会更软糯。将所有食材放入砂锅中，加六碗水，大火煮沸后转小火。煮的时候盖子留个缝，防止溢锅，继续小火熬30分钟，直至米粒开花。等米粥变得粘稠时，拌入红糖，搅匀后即可关火酸枣仁黄芪玫瑰花茶【功效】?助睡眠，健脾补气又安神。【食材】?酸枣仁15g、黄芪片5片、茯苓10g、玫瑰花8朵。【做法】把酸枣仁放入铁锅中，用小火干炒至微微开裂，这样香气会更浓郁。茯苓块可稍微敲碎一点，以便更快出味。将所有食材加1.2L冷水，放入养生壶中，用花茶模式煮25分钟。连续喝三天就停一天，防止上火。麦冬黄芪红枣水【功效】?补气血、健脾胃，减轻因疲劳导致的入睡困难。【食材】?红参片3g、麦冬10粒、黄芪5片、红枣和桂圆各6颗。【做法】把红参片用温水泡软，可减少苦味，也可用蜂蜜水泡。红枣撕开一点去核。将所有食材（除了枸杞）放入锅中，加1L水炖30分钟。关火前5分钟撒入枸杞，防止煮烂。晨起可以喝上半杯，喝三天也要停一天。大家不妨试试这些土方子，为自己的健康助力。