深夜侧躺入睡时，你是否曾被清晰的心跳声惊醒？这种看似“正常”的现象，可能暗藏血管健康危机。近日，45岁的程序员张先生因长期侧躺睡觉时听到心跳声，被诊断为颈动脉狭窄，险些引发脑中风。医生指出，若伴随头晕、肢体麻木等症状，需立即排查血管病变，避免延误治疗！

侧躺听到心跳声，竟是血管在“报警”？

  1. 生理性心跳传导：侧躺压迫耳部或胸壁
    侧躺时，心脏更贴近胸壁或耳部，心跳声通过骨传导被放大，属于正常现象。但若声音异常清晰或伴随不适，需警惕病理因素。

  2. 血管病变：颈动脉狭窄的“预警信号”
    颈动脉狭窄会导致脑部供血不足，侧躺时血流受阻加剧，可能引发耳鸣、头晕，甚至心跳声异常。张先生因长期熬夜、久坐，颈动脉斑块堆积导致狭窄，险些诱发脑中风。

  3. 高血压与动脉硬化：血管压力“超标”
    高血压患者血管内压力增高，侧躺时血流冲击力增强，可能加重血管负担。动脉硬化患者血管弹性下降，血流紊乱，也可能导致心跳声异常。

  4. 脑中风前兆：头晕、肢体麻木需警惕
    若侧躺时心跳声伴随头晕、面部或肢体麻木、视力模糊等症状，可能是脑中风前兆。脑中风发病前，患者可能出现短暂性脑缺血发作，表现为一过性肢体无力、言语不清等。

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张先生因工作繁忙，长期侧躺熬夜加班。某日清晨，他突然感到右侧肢体麻木、头晕目眩，侧躺时心跳声异常清晰。经检查，其颈动脉狭窄率达70%，若未及时干预，可能引发脑梗塞。医生指出，颈动脉狭窄是脑中风的重要诱因，需通过血管超声、CT血管造影等手段排查。

症状持续或加重
若侧躺时心跳声持续数日，或伴随头晕、耳鸣、肢体麻木等症状，需立即就医。

  • 高危人群定期筛查
    高血压、高血脂、糖尿病、吸烟者、肥胖人群等，建议每年进行颈动脉超声检查，早发现早干预。

  • 改善生活习惯，预防血管病变

    1. 饮食清淡：减少高脂、高盐食物，多吃富含膳食纤维的蔬果。
    2. 适量运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
    3. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精会升高血压。
    4. 控制三高：遵医嘱服用降压、降脂、降糖药物，定期监测指标。
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    健康小贴士：如何科学侧躺睡觉？

    1. 避免长时间压迫一侧
      建议每2小时翻身一次，或使用记忆棉枕头减轻颈部压力。

    2. 调整枕头高度
      枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜，避免过高或过低加重血管负担。

    3. 睡前放松身心
      可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，避免因精神紧张导致心跳声异常。