夏天天气炎热，没胃口，身体也容易累。

不过，有一些茶饮不仅能解渴，还能辅助降血糖，让糖友在夏天过得轻松些。

作者：张邦升 主任药师

• 宁夏银川市第二人民医院 主任药师

• 中国科普作家协会会员

• 中国抗癌协会会员

• 宁夏药学会专家库成员

1.桑叶饮

桑叶是桑树的叶子，具有清热、润肺、明目、止血的功效。

桑叶里有好多有用的东西，比如黄酮类成分、甾体类成分、香豆素类成分挥发油等，可以抗炎、抗凝血、降血糖、降血压，还能抗疲劳。

桑叶饮很简单：用5～10克干桑叶，或者10～20克新鲜桑叶，加1000～1500毫升开水泡15～20分钟就能喝啦，也可以用水煎或者用养生壶煮。

不过，脾胃虚寒、阳虚体质的人要小心，别喝太多。

2.玉米须饮

玉米须是玉米的花柱和柱头，能利水消肿、利湿退黄。

玉米须里有二十一烷、二十九烷、三十六烷、亚油酸乙酯、豆甾-5-烯-3-醇、皂苷、生物碱、氨基酸成分，能利尿、降糖、抗氧化、护肝、降脂、改善免疫作用。

玉米须饮制作方法简便：用15～30克干玉米须，或者30～50克新鲜玉米须，加开水泡10～15分钟，或者用水煎、用养生壶煮都可以。

但脾胃虚寒、阳虚体质的人也要注意，别多喝。

3.苦荞茶

苦荞有普通苦荞和黑苦荞两种，含有槲皮素、桑色素等成分，能调节血糖、血压，还能补充营养。

苦荞茶的制作比较简单：取适量苦荞，用开水泡或者煎煮后就能喝。

不过，消化功能不好的人、对苦荞过敏的人不能喝。

建议饭后喝苦荞茶，空腹喝会让人更饿。

4.红雪菊茶

红雪菊又叫昆仑雪菊，它的花瓣是红色的。

它能清热解毒、增强免疫力、控制三高。红雪菊里有黄酮类化合物，能抗氧化、降血脂、降血压、调节血糖。

红雪菊茶制作容易：取3～5克红雪菊，加95℃左右的热水，泡几分钟就能喝啦（对兼有风热感冒更适宜）。

不过，脾胃虚寒、泄泻的人要小心，别喝太多。

5.翻白草茶

翻白草是蔷薇科植物的带根全草，能清热解毒、止血、止痢。

翻白草里有鞣质和黄酮类成分，这些成分有助能降血糖。

翻白草茶制作：用9～15克干翻白草，加1000～1500毫升水煎煮，或者用养生壶煮。

6.地骨皮茶

地骨皮是枸杞或宁夏枸杞的干燥根皮，能凉血除蒸、清肺降火。

地骨皮里含桂皮酸、和多量酚类物质、甜菜碱、β-谷甾醇、亚油酸、等成分，能降压、降血糖、降血脂。

地骨皮茶制作简单：用9～15克干地骨皮，加1000～1500毫升水煎煮，或者用养生壶煮。

不过，外感风寒、内伤生冷脾胃虚寒、便溏的人、低血压的人、心脏功能不全的人、孕妇要小心，别喝太多。

7.黄精茶

黄精是百合科植物黄精的干燥根茎，能补气养阴、健脾、润肺、益肾。

黄精里含黏液质、淀粉、糖、蒽醌等成分，能增强免疫、降血糖、延缓衰老、抗疲劳、提高记忆。

黄精茶的制作：用9～15克干黄精，或者20～50克鲜黄精，加1000～1500毫升水煎煮，或者用养生壶煮。

不过，脾胃虚寒、阳虚体质泄泻的人不能喝。

8.苦瓜茶

苦瓜是葫芦科植物的果实，能祛暑涤热、明目、解毒。

苦瓜里含好多有益成分，这些成分能降血糖、抗癌、抗病毒及影响免疫功能。

苦瓜茶制作简单：用6～15克干苦瓜，加1000～1500毫升水煎煮，或者用30～60克鲜苦瓜，用食物粉碎机或破壁机打碎后冲水喝。

不过，脾胃虚寒的人、孕妇要慎用。

9.葛根茶

葛根是豆科葛属植物野葛的干燥根，能解肌退热、生津止渴、透疹、升阳止泻、通经活络、解酒毒。

葛根里含黄酮类物质、淀粉等成分，能解热、改善心肌缺血、抗动脉硬化、抗氧化、降血糖、抗肿瘤及保肝。

葛根茶制作不难：用5～15克干葛根，加1000～1500毫升水煎煮，或者用30～50克鲜葛根，用食物粉碎机或破壁机打碎后冲水喝。

更适合阴虚燥热、口干口渴者。

不过，不宜久服（一般不建议连续2周），以防引起腹痛、腹泻、腹胀等。

10.知母茶

知母是百合科知母属植物的干燥根茎，能清热泻火、滋阴润燥。

知母里含有的皂苷类成分、黄酮类成分、多糖、生物碱、有机酸等成分，能改善心肌缺血、抗动脉硬化、降血糖、抗肿瘤、保肝。

知母茶制作容易：用6～12克干知母，加1000～1500毫升水煎煮，或者用养生壶煮。

不过，脾胃虚寒、阳虚体质的人要小心，别喝太多。

有便秘的人更适合喝。

注意事项

这些茶饮多寒性，夏天喝解渴、解暑、有助控糖，但寒性体质者应慎用。

这些茶大多不宜长期、天天饮用，以免损伤脾胃。老年糖友、脾胃功能弱、正在服药或有并发症的糖友，饮用前建议咨询中医师或营养师。

另外，建议饭后饮用，不宜送服药物，以免影响药效。

注意，这些茶饮均不可代替药物治疗，糖友不可擅自停药、减药或更换药物，要遵医嘱治疗。

参考文献：

[1]国家药典委员会.中华人民共和国药典 临床用药须知 中药饮片卷【M】.2020年版.北京.中国健康传媒集团 中国医药科技出版社.2022年1月 128-1270

[2]中国医药信息查询平台-国家权威认证全类型医药信息查询平台【DB/OL】https://www.dayi.org.cn/list/4