雨雨雨☔⚡

台风“蝴蝶”让佛山周末暴雨如注

据佛山市气象台

6月15日14时消息

台风“蝴蝶”已减弱远离我市

预计15日下午到夜间

我市以阴天天气为主

局部有阵雨

16-17日仍有强降雨过程

由于前期降雨量大

防范持续性降水引发的次生灾害

目前

全市台风预警信号均已解除

具体预报如下：

6月16日：多云间阴天，有大雨，局部暴雨，25到30℃；

6月17日：多云间阴天，有大雨，局部暴雨，25到30℃；

6月18日：多云，有雷阵雨，26到32℃；

6月19日：多云，局部有雷阵雨，27到34℃；

6月20日：多云间晴，局部有雷阵雨，27到35℃。

长时间的阴雨天气，到处湿漉漉，充满水汽，很多人觉得早上起床昏昏沉沉、白天易疲倦犯困，甚至伴随食欲不振、肠胃不适……这些表现，很可能是身体里的湿气在“作怪”。

湿气重常见表现

大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；

舌头边缘有锯齿状；

口干，口苦，口臭；

睡觉流口水、打呼噜；

感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；

痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

头发油腻，脱发；

脸上长斑，起痘，满脸油光；

头晕，特别容易疲倦乏力。

如何祛除体内湿气？

健脾祛湿

中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，所以温补脾胃是解除湿困的最好途径。

日常建议以汤、羹、汁等汤水较多、清淡易消化的膳食为主，少吃油腻、油煎、寒凉的食物，多吃健脾胃的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

利水渗湿

夏季炎热，人们难免多食冷饮。如果冷饮食用过度，就会加重湿气积存体内的风险，湿气会导致脾虚，脾虚会加重水液代谢异常。

因此，夏天可以多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、木瓜、白扁豆等利水渗湿的食物，使体内的湿气下行，促进体内水湿之邪的排泄。

发汗除湿

运动可以增强我们脾胃的动力帮助排出湿气，也可以通过出汗使体内湿邪从汗毛孔中排出，达到祛除湿邪的效果。

不过，汗液排泄不可过快过多，否则人体的阳气也会受损。可在大量出汗后，适当喝点淡盐水。

环境避湿

湿气分为外湿和内湿，外湿是由外部水分侵入人体引起的，内湿是人体内部产生的湿气。

所以我们应当改善潮湿的工作居住环境，尽可能开窗通风，把湿气排出室外，避免外湿入侵。

推荐食疗方

01

赤小豆薏米粥

【配料】赤小豆30克，薏米20克，粳米100克，水适量。

【做法】将赤小豆和薏米用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。

【功效】健脾渗湿，清热消暑。

02

淮山芡实薏米汤

【配料】淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

【做法】先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

【功效】健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

03

清热祛湿汤

【配料】土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

【做法】土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

【功效】清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。

04

和中化湿汤

【配料】木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

【做法】木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

【功效】适合湿热脾虚者饮用。