入夏后你有没有感觉到睡眠质量下降?晚上辗转反侧,白天疲惫乏力,其实这都是“夏天惹的祸”。

当夜晚温度超过25℃后,人的中枢神经系统会比较兴奋;再加上夏季昼长夜短,褪黑素的分泌时间变短,分泌量变少,大家自然就很容易出现入睡难、多梦、睡眠时间短等问题。

那如何才能破解“夏日困局”?快来看看奶叔的攻略吧~