72岁的张大爷，像往常一样在闷热的午后躺在凉席上，连吹了两小时空调后起身倒水，突然眼前一黑瘫倒在地，家人紧急送医后，被确诊为脑梗。

医生惋惜地说：“夏季本就是脑血管意外高发期，如果不注意这4个细节，很可能酿成大祸。”

揭秘高温下的血管“压力”

每年6至8月期间，急诊科心脑血管疾病的人群就会增多，有些人认为“夏季气温较高，血管扩张，血压就下降了，心脑血管疾病的风险也就小了"，于是就放松了警惕。事实上，高温环境会通过引起体内液体失衡、血管内皮功能紊乱等病理生理改变，导致血管"中暑"。

因为高温天气下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，为满足散热需求，体表血管扩张，会使心脏、大脑等重要器官的血液灌注相对减少，这就给心肌缺血等疾病埋下了隐患；

同时，夏季夜间睡眠质量普遍下降，生物钟紊乱会影响自主神经系统调节，导致血压波动，进一步增加了血栓形成、斑块破裂等疾病的风险。尤其像心梗、脑梗等危急病症不仅临床救治难度大，更易引发偏瘫、失语等严重神经功能缺损后遗症，非常危险。

四大危险习惯，正在悄悄“摧毁”你的血管

1、贪凉直吹空调，血管“冰火两重天”

不少老人为了凉快，把空调温度调低，把电扇开到最大档，还对着空调电扇吹，心里就想着赶紧落落汗。这样确实可以让身体体表的温度快速下降，但也会刺激血管剧烈收缩，外周循环的阻力猛增，这时血压就会出现短时间内急剧升高。

对于高血压、动脉硬化患者，血压的剧烈变化可能引发血管破裂、脑出血，或导致斑块脱落引发脑梗。

建议将空调温度设定在26℃，室内外温差不超过7℃；进出空调房时稍作停留，适应温度变化；使用风扇时开启摇头模式，避免直吹身体。

2、过度依赖冷饮，刺激血管“痉挛”

夏日里，冰棍、冰镇饮料虽能带来短暂清凉，但对于基础病患者和老人却可能是“致命一刀”。别以为只是胃痛、影响消化或者拉肚子。

短时间的胃肠道血管收缩，会通过神经反射导致全身小血管痉挛，减少心脏、大脑供血。心血管疾病患者若频繁食用冷饮，极易诱发心绞痛、心肌梗死等严重后果。

3、喝水不及时，血液“变黏稠”

很多老年人神经敏感性较低，会对口渴感知不明显，夏季出汗后若不主动补水，极易脱水。当身体缺水时，血流速度减缓，黏稠度增加，形成血栓的风险显著上升。

建议每日饮水量保持在1500-2000ml，选择温开水或淡茶水，采取少量多次饮用方式；晨起、睡前各饮一杯温水，可有效稀释血液，降低血栓风险；同时避免饮用含糖饮料和浓咖啡，防止加重脱水。

4、久坐不动，下肢血管被“禁锢”

天气炎热，许多老人会减少户外活动，但长时间保持坐姿看电视、打麻将。久坐会导致下肢静脉血液回流不畅，形成深静脉血栓。一旦血栓脱落进入肺部，引发肺栓塞，严重时可危及生命。此外，缺乏运动还会加剧肥胖、高血脂等代谢问题，进一步损害血管健康。

建议每天跳跳广场舞，练练太极拳，早上或者傍晚，天气不那么热的时候去，避开10:00-16:00高温时段；运动以微微出汗、稍感疲劳为宜，运动后及时补充水分，避免过度劳累。

夏季护血管指南

1、饮食遵循“三低一高”原则

低盐、低脂、低糖、高纤维，多吃绿叶菜、西红柿等富含维生素与膳食纤维的蔬果；适量吃点鱼肉、豆腐等优质蛋白；减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物，采用蒸煮烹饪方式。

2、规范用药

患有基础疾病的老人要严格遵医嘱服药，千万不要擅自停药或调整剂量；每日定时监测血压、血糖并记录，发现异常及时就医；定期复诊调整治疗方案。

夏季是老年心脑血管疾病的高发期，每个生活细节都关乎血管健康。及时纠正不良习惯，落实科学防护措施，才能平安度过炎炎夏日。健康是幸福晚年的根基，重视日常养护，就是对自己与家人最好的负责。