随着夏至临近，湖南正式进入雨水集中、湿气加重的梅雨时节。如何在湿漉漉的天气里科学养生？今日，省卫生健康委、省中医药管理局联合发布了权威的本土化祛湿养生建议，并特别提醒了“三伏贴”使用的注意事项。

6月是长江流域传统的“入梅”时期。据省气象台消息，自今日起，湖南将迎来雨水集中期，标志着今年梅雨季正式拉开序幕。夏至将至，高温多湿的环境对身体健康是个考验。

针对湖南梅雨季湿气重的特点，专家们给出了实用的养生调理建议。日常生活中，不妨尝试在早餐时食用几片生姜，或者用山药、赤小豆等食材炖煮老鸭汤，这些都是简单易行的祛湿方法。

专家特别推荐两款方便实用的祛湿药膳：

1. 荷叶参麦茶：

* 配方：西洋参10克、麦冬15克、干荷叶5克。

* 做法：将上述材料煮水，代茶饮用。

* 功效：此茶饮具有益气生津、消暑化湿、健脾安神的功效，适合夏季饮用。

除了饮食调理，适度的运动也是非药物祛湿、增强体质的好方法。专家建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、练习八段锦等，有助于气血流通，排出湿气。

“三伏贴”使用须知：

夏季也是“冬病夏治”的好时机，“三伏贴”疗法因其源于中医“春夏养阳”的理论而备受欢迎。然而，湖南中医药大学第二附属医院院长、主任医师刘春华特别强调，“三伏贴”并非人人适用，使用时需注意以下禁忌：

1. 禁用人群：

* 皮肤有创伤、溃疡、感染或患有皮肤疾病者

* 处于发热状态者

* 患有出血性疾病者

* 中风急性期患者

* 肝阳上亢型头痛患者

* 严重心、肺、肝、肾功能障碍者

2. 慎用人群：

* 孕妇

* 糖尿病患者（皮肤感觉可能异常）

* 结核病患者

* 传染病患者

3. 贴敷部位禁忌：

* 颜面部、五官区域

* 关节活动处

* 重要脏器体表投影区域

* 大血管分布处

梅雨季节，关注祛湿养生对维护健康尤为重要。不妨尝试专家推荐的“一茶一粥”，结合适度运动，科学应对湿气。若有计划进行“冬病夏治”贴敷三伏贴，务必提前了解自身状况是否适宜，并遵医嘱进行，以确保安全有效。安然度过湖南的湿热夏季，从科学养生开始。

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编辑 | 实习生 赫萝

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