今年6月6日是第三十个全国“爱眼日”，主题是“关注普遍的眼健康”。当天，宜昌市中心人民医院眼科携手多个部门，开展了义诊咨询、现场宣教、视觉挑战、知识竞答等一系列惠民活动。市民容易受到哪些眼病困扰？该如何科学防治？记者进行了走访调查。

儿童青少年防近视不容忽视

如今，儿童青少年近视很常见，宜昌情况如何？市眼科医疗质量控制中心专家组组长、市中心人民医院伍家院区眼科主任张海江介绍，我市高度重视儿童青少年近视防控工作，目前全市中小学生总体近视率呈下降趋势，300多所中小学开展了免费视力筛查，惠及30多万名学生，筛查近视高危人群，建立电子病历，干预率100%。

据分析，过度近距离用眼、缺乏户外运动、不良用眼习惯、挑食营养不均衡等是儿童青少年近视高发的主要原因。

张海江建议，儿童青少年近处用眼距离要大于30厘米，相对越远对眼睛越好。书写姿势做到眼与书本的距离持一尺以上，身体与课桌之间保持一拳的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。近距离连续用眼20分钟，可抬头远眺6米外至少20秒。

同时，0至3岁幼儿应尽量不看手机、电脑等电子产品，3至6岁幼儿尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上，看电脑时应大于50厘米，看手机不小于40厘米。使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟，可多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。

此外，要多让孩子进行户外活动，保证每天至少2小时或每周累积14小时的户外活动。重视并做好传统穴位眼保健操。平时多吃水果蔬菜及鱼类、豆制品等优质蛋白，可适量食用亚麻籽油、葡萄籽油等，还可适量补充鱼油。

要养成良好的用眼卫生习惯，如勤洗手防感染、避免揉眼等。保持充足睡眠，建议幼儿和小学生睡眠时长不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。

家长如果发现孩子视力下降，可及时带其就医，通过检查判断是假性近视还是真性近视，再采取合适的方式治疗，以达到良好的控制效果。

成年人备受干眼症困扰

义诊现场，该院眼科专家团队为到场市民免费提供视力筛查、眼压检测、裂隙灯眼底检查等专科检查。检查结果显示，大部分市民有干眼症，眼科专家依据检查结果现场提出了诊断建议。

张海江说，干眼症是一种常见的眼部疾病，主要表现为泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼睛表面无法保持足够的湿润度，症状常表现为眼睛疲劳，有异物感、干涩感等。“长时间使用手机、电脑等，随着年龄增长泪腺分泌能力下降，长期戴隐形眼镜、美瞳、日常化妆等都容易导致干眼症发生。”

张海江建议，市民还是要缩短使用手机等电子产品的时间，超过20分钟时，要有意识地进行1分钟眨眼练习，即正常闭眼2秒，然后紧紧闭合眼睑2秒钟，再睁开眼2秒钟，反复练习1分钟。使用电子产品保持正确姿势和距离，屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，减少反光。在风沙或强光环境下，可戴防护镜保护眼睛。

市民如出现眼睛干涩等症状时，应及时前往眼科门诊进行全面检查，根据医生的诊断和建议进行治疗，别自行乱用眼药水。

老年人当心青光眼、白内障

义诊中，发现老年人多有不同程度的白内障，还筛查出13例青光眼高危人群及眼底病变人群。张海江表示，这些是老年群体常见眼病，其中白内障最多，其次是青光眼，还有高血压、糖尿病等引发的视网膜病变等。

在张海江看来，老年眼部疾病都有迹可循，比如白内障患者往往看东西逐渐模糊，夜间视力明显下降；青光眼患者则会有眼睛胀痛伴头痛、看灯光出现彩虹圈、视野变窄等症状；高血压、糖尿病等引发的眼病常出现眼部不适、视力障碍、头痛等。

“很多老人觉得视力下降很正常，这是认知误区。”张海江说，对眼健康认识不足，容易延误治疗时机。如有人自以为患上白内障，拖了几年才到医院做手术，结果确诊青光眼晚期，视力已不可恢复。

张海江建议，60岁以上老人可每年进行一次眼科检查，若患有糖尿病则每3至6个月查一次眼底。若出现视力突然下降、眼前持续有闪电样闪光、视野出现“窗帘样”黑影遮挡、眼睛红肿伴剧烈疼痛、视物变形等情况，需立即就医。

此外，老年人要科学护眼，注意饮食均衡，控制好高血压、糖尿病等慢性病。平时室内光线要适宜，避免过亮或过暗。外出戴太阳镜防紫外线伤害。太极拳、散步等运动可以改善眼部血液循环，避免倒立、憋气动作升高眼压。