夏至节气到来，意味着气温升到顶点，但自然界阳气开始转向阴气滋生。此时外界湿热盛行，如果体内湿气积聚，容易阻碍脾胃正常运化。

身体可能出现大便黏腻、排便不畅；周身沉重乏力；入睡汗多、醒后疲惫；舌苔白厚、口苦发粘；部分女性还可能出现带下增多、皮肤湿疹等情况。

夏季水果种类丰富，不少人选择以水果代餐解暑。

但从中医脾胃养护角度来看，以下几类水果在夏至及后续湿热季节需特别注意摄入量，过量食用易助长寒湿或湿热，损伤脾胃功能。

今天，邀请到脾胃专家李盛青主任，来给大家分享哪些水果需要尽量少吃。

01西瓜：性质大寒，损伤脾阳

西瓜是夏季常见的消暑水果，中医认为其属性大寒。对于体质偏虚、脾胃阳气不足的人群，过量或冰镇食用西瓜，寒气易侵入脾胃。

这可能导致腹胀不适、腹泻便溏、小便清长频次增多、手足发冷、食欲减退等一系列脾胃受寒、运化失常的表现。

02杨梅：易助长湿热

杨梅口味酸甜，能促进津液分泌，但其性质偏温，味甘酸。若不加控制大量食用，尤其是在湿热环境中，容易助长体内湿热之气。

湿热蕴结的主要表现包括口苦口气明显、胃部胀闷、小便颜色黄赤、大便粘滞不易排尽等。

03李子：酸寒凝滞，伤脾胃气

李子汁水丰富，其属性偏寒凉，味酸。中医认为酸味有收敛特性，寒性易伤阳气。过量食用李子，其酸寒之性可能导致脾胃气机凝滞不畅，尤其损伤脾胃阳气。

在夏至后外界湿邪正盛、人体阳气相对被遏制的时期，再摄入过多李子，无异于寒湿相加，常引发腹胀腹痛、腹泻等脾胃虚寒不适。

夏至，养脾胃，重在扶阳祛湿

夏至，养脾胃，重在扶阳祛湿

夏至时节并非完全禁食水果，关键在于选择合适的种类与适量食用。性质偏温的水果如龙眼、荔枝，其温热之性相对平衡，但仍需注意控制份量，避免过量引发燥热。

日常饮食中，适当加入味苦的蔬菜有助平衡。苦味能入心、清泄热邪、干燥湿气，例如苦瓜、芹菜等食材在夏季利于清热祛湿，益于脾胃运化。

体内容易积聚寒湿的人群，可选用生姜配陈皮日常泡饮。生姜辛温散寒，陈皮理气燥湿，两者合用有助于温暖中焦，化解湿浊之气。

夏至之后，虽然天气炎热，体内阳气却可能出现伏藏不足。务必减少寒凉饮食，避免空调冷风直吹，洗澡水温不宜过低，水果摄入适度适时。

保护好脾胃阳气，防止寒湿入侵，才能顺利度过湿热季节。