各位家里有娃的宝爸宝妈们！今天咱来聊聊《给焦虑失眠的孩子一盏月亮灯》。

深夜十一点啦，小满屋里的台灯还亮着呢。你瞧瞧那作业本上的字，歪歪扭扭的，就跟被大风吹散的蒲公英似的。书包里还藏着揉皱的数学试卷，床头柜上的电子钟都显示“23:47”了。这可不是哪个孩子的噩梦哈，这简直是无数家庭每天都在上演的日常！

咱先来说说第一招，打开“情绪温度计”。当孩子说“我睡不着”的时候，别傻乎乎地让孩子数羊啦。咱把焦虑给它具象化，问问孩子：“你现在的紧张，是像被踩到尾巴的猫，还是像被雨淋湿的蝴蝶呀？”用这种童话一样的比喻，一下子就能和孩子搭起沟通的桥梁。有个妈妈发现女儿睡前老盯着窗外发呆，后来才知道她在等“月亮值班员”，就是传说中能解决烦恼的神秘人物。这时候咱别纠正孩子的幻想，不如陪她给月亮写封信，就说：“亲爱的值班员，小美今天数学考了78分，她需要三颗勇气星星和两片安眠树叶。”

第二招，重建“身体时钟”。咱把治疗睡眠这事变成一场探险游戏。用彩虹色便利贴做“睡前任务卡”，紫色卡片写着“给脚趾头做按摩”，橙色卡片写着“用鼻子吸气变成小恐龙”。有个爸爸发明了“渐进式黑暗法”，每天提前5分钟关灯，让房间慢慢变暗，就跟被施了魔法似的。孩子要是问“为什么不能开灯”，咱就说：“黑暗是月亮送来的隐形斗篷，穿上它才能和周公下棋呢！”

第三招，绘制“安全岛地图”。焦虑就像突然涨潮的海水，咱得提前给孩子建个避风港。和孩子一起设计“五感安抚包”，装着妈妈围裙布料的触觉袋、爸爸录音的白噪音U盘、薄荷糖的嗅觉胶囊。有个心理咨询师教孩子做“焦虑漂流瓶”，把烦恼写在纸上塞进瓶子里，睡前放窗台，想象烦恼被夜风带到云朵上。孩子说“我害怕”，咱就提议：“咱给恐惧起个名字，叫它‘小黑影’咋样？它其实胆小得很，得你牵着它的手睡觉呢。”

第四招，点亮“家庭星光”。父母要是焦虑，那会像影子一样把孩子罩得死死的。有个工程师爸爸发现，自己不看手机上的股票软件了，女儿的夜惊症居然奇迹般地好了。咱可以试试“家庭情绪天气预报”，每人用不同颜色的磁铁代表心情，贴冰箱上。孩子看到妈妈把红色磁铁换成黄色，就知道“焦虑是可以流动的云朵”。还有个妈妈每天睡前都给孩子讲“失败故事”，说：“今天我开会把PPT翻错页了，大家笑得那叫一个欢，那笑声比掌声还让我开心。”

第五招，种下“希望种子”。治疗失眠可不是要消灭它，而是给孩子培育新的可能。有个老师让学生失眠的时候画“梦境地图”，把噩梦变成冒险故事。孩子说“我做不到”，咱就回他：“咱把‘做不到’种心里，等它长成‘我正在学’的树苗。”有个父亲在女儿床头放了“成长储蓄罐”，孩子每次成功入睡就投一枚硬币，攒够一百枚就能换“星空露营之旅”。

凌晨一点，小满的台灯终于灭啦。月光像银色的纱帐，把房间都给罩住了，床头还摆着画满星星的睡眠日记。治疗孩子焦虑失眠可不是建个铜墙铁壁，而是得教会孩子在风暴里搭帐篷，在黑暗里找萤火。咱当父母的，得成为孩子情绪海洋里的摆渡人。那些失眠的夜晚啊，迟早会变成黎明前最动人的星光！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。