在现代生活中，不少人因为饮食不注意、贪凉饮冷、缺乏运动或情绪压力大，脾胃功能很容易受伤。

中医认为，身体里的“湿邪”是问题的重要根源。这种湿气就像无形的障碍，特别容易堵在我们的脾胃，让消化能力变差，长期胃不舒服就会加重胃炎症状。

如果湿邪不除，脾胃修复就难有进展。

今天，邀请到李常青主任，来给大家分享4种常见食物，它们能健脾化湿、护好脾胃的根基。

养脾胃去湿气，多吃这些

1、薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒，是经典药食同源之品。核心功效在于健脾渗湿、利水消肿。能温和促进体内水湿排出，减轻脾胃负担，缓解湿困所致的腹胀、便溏、食欲不振。煮粥、煲汤时加入，长期食用有助胃黏膜修复。

2、茯苓

茯苓味甘淡，性平，主要作用是利水渗湿、健脾宁心。既能祛除脾胃湿浊，又能温和补益脾胃之气。脾胃湿浊消减，对缓解胃炎引起的脘闷、乏力有益。

3、白扁豆

白扁豆性味甘微温，具有健脾化湿、和中消暑功效。擅长化解脾胃湿浊之气，改善湿邪阻滞引起的食欲减退、腹胀、便溏。其健脾作用温和，有助维持脾胃平衡。

4、猴头菇

猴头菇性平味甘，能健脾养胃、补虚助消化。现代研究表明其含有多糖等活性成分，对胃黏膜损伤恢复具有促进作用，是养护胃部的优质食材。

门诊案例分享

52岁曾先生，长期工作压力大，饮食不规律，常年吃生冷食物，起初只是饭后胃胀，后来发展成胃部持续灼痛，伴反酸烧心、喉咙堵、口苦没食欲，短短时间内瘦了8斤，精神很差，还总觉得累。

诊见舌质偏红，苔黄腻，脉弦滑，辨证为肝胃郁热兼脾胃湿热。

开方：柴胡、黄芩、白芍、枳实、姜半夏、陈皮、竹茹、蒲公英、煅瓦楞子、海螵蛸、茯苓、生甘草。

调理一周后，曾先生说胃痛和灼热感轻了，反酸次数也少了。

三周后复诊反馈明显感觉饭后胃胀、打嗝减少，喉咙堵着的感觉减轻了，精神、食欲好转，复查胃镜示黏膜修复良好。

后续强调情志调摄及饮食忌口，目前随访情况稳定。

脾胃为后天之本，日常调护尤为关键。

最后提醒：食疗方仅作日常辅助调理，不能代替治疗。若症状反复或加重，想针对性调理好，还需中医辨证论治，切勿私自用方。